今週は今日から夜勤です。昼間は自由なので、以前から実家の親に頼まれていたお墓の草むしりに行ってきました。
お墓は車で自宅から１時間半ぐらいの伊勢原市にあります。お寺の中のお墓です。父が昭和５７年、もう２８年も前に購入したのですが両親はまだ健在ですので、このお墓にはまだ誰も入っていません。お寺の方たちはお墓の手入れまでしてくれませんので、年に数回適当な時期に草むしりに行っているのです。
狭い墓ですので草むしりも１０数本抜けば完了です。墓石もお寺さんのバケツとタワシをお借りして擦ってきました。でも２８年も経つと結構汚れが落ちないところもあって、来月改めて墓石掃除に来ようと思います。
７月５日に筋トレをした後、気にはなっていましたが何だかんだと筋トレをする時間が取れず？（サボっていただけ）ついに１週間が経ってしまいました。これではいかん！と、今朝外出するまでのほんの２０分だけでしたが頑張って筋トレしました。メニューはレッグエクステンション以外はいつもと同じです。
・ スクワット ５０ ｘ ２セット
・ 腹筋・背筋 各２０ ｘ ２セット
水を満たした４Ｌのペットボトルを両手に一本ずつ持って
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
・ ダンベルバックプレス ２０ ｘ ２
ゴムチューブを使ったレッグエクステンションは時間がなく省きました。
なかなか習慣化することができません。
