台風１６号が去って関東では台風一過の晴天です。昼１２時の時点で気温は２７度まで上がっていましたが湿度が４６％と低く南よりの風が１ｍ程度あって暑くは感じませんでした。気持ちの良い青空で過ごしやすかったです。
しかし台風一過で自宅と実家の２軒分の庭や私道、そして家の周りの歩道などには葉っぱやゴミが結構散乱していてその掃除に１時間ちょっと必要でした。でも台風の被害というほどの事ではありません。少しの汗で終了です。
実家の庭のバラです。
さて、今日のトレーニングです。１０時半過ぎからBCTと３本ローラー台でのバイク練習を行い、その後１２時からお地蔵さんコースで１０ｋｍランをしてきました。
まずはバイク、今日も緩い練習になってしまいました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ３８分３６秒
時速 最大３３．８ｋｍ/ｈ 平均３１．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大で９４ｂｐｍ、平均では８５ｂｐｍでした。
バイクで２０ｋｍ程度乗った後に走ると身体も解れていてランの入りの１ｋｍのタイムも７分を切ってくれます。暫くはバイクとランのセットの練習を続けることにします。
今日のランニングのデータです。
平均ペースが６分１１秒/ｋｍで平均心拍数は１０４ｂｐｍでしたが、今日は後半になって少しシンドく感じた走りになってしまいました。もう少し心拍数が上がってくれると良い感じになると思うのですが、なかなか思い通りにはなりません。
実家の庭の蜜柑です。今年は途中で落下してしまう実が多かったのですが、食べてもとても美味しかったです。
2021年10月の距離合計 ラン10.0km、スイム1.0km、バイク40.0km
2021年1-9月の距離合計 ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
