スイム１０５０ｍ

今日は午前１０時過ぎにジムへ行ってプールで泳いできました。

プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いましたが、１０時半からはアクアエアロビが始まりましたのでそのリズムに乗って体幹トレを行いました。

前回同様に片足立ちの時にもアクアエアロビのインストラクターの動きに合わせて両手と上げている片足を動かしながら片足立ちを継続していたのですが、今日はジャンプをしたりとその動きが大き過ぎた様で身体のバランスを崩すことが多く、心拍数がかなり上昇してしまいました。

上がった心拍数を一旦落ち着かせてから泳げば良かったのですが、落ち着く前に泳ぎ出してしまった為に今日は泳ぎ始めから心拍数が高かったです。心拍数が高いという自覚もあったのですが、泳いでいる内に治まるだろうと思ってしまいこれが間違いの元でした。心拍数は泳いでいる間ずっと高いままでした。

最大心拍数１５４ｂｐｍ、平均心拍数１４０ｂｐｍ。

また心拍数を落ち着かせようとかなりゆっくり泳いでいたので前回の２分５０秒/１００ｍよりも今日は更にゆっくりなペースとなってしまいました。

何と３分１秒/１００ｍと言うのんびりペースでした。それにも関わらず心拍数はとっても高かったんです。

そして１０００ｍの予定がカウント間違いで１往復余分に泳いでしまいました。

ガーミンのデータです。

１月は今日が最後、早いですね。来月はどんな月になるのでしょうか？亡き父の四十九日の法要や相続関係の用事が入ってくるのでトレーニングをする時間は限られてくるでしょう。しかしそんな中、最低でも今月並みのトレーニング量は確保したいと思っています。

頑張ります!(^^)!

1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km