今朝は４時２５分に起床し、４時４０分からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。昨日は背中の手術縫合箇所への影響を考えて右腕を振らずに走っていましたが、今朝はもう一切気にせずに普段通りの走り方で最後まで走り切りました。
今朝５時の天気は曇り、気温１７度、湿度７５％、北の風２ｍでした。ウエアは昨日と同様にハーフパンツと薄手の長袖シャツと半袖Tシャツの重ね着と帽子だったのですが、半袖Tシャツだけでも良かったみたいです。
スタート時はゆっくりでしたが、最初の１ｋｍが７分５２秒、その後７分０２秒、７分００秒で３ｋｍまで。そしてその後は６分４０秒台での走りが出来て終始楽しく気分良く走れていました。
１０ｋｍを１時間１０分０３秒、平均ペース６分５５秒/ｋｍ、平均心拍数１２４ｂｐｍでした。医者の言うことを聞いていたらまだ走れない期間なのにここまで走れれば言う事はなにもありません。上出来です。
今朝のガーミンのデータです。
走り終わった後も傷口は特に問題ないので明日以降も普段通りの走りをしようと思います。ただまだ抜糸がされていないのでプールでのスイムは我慢しないといけませんね。
抜糸はいつなんでしょうかね？病院での最初の診察時には術後２週間経ってから抜糸という話しがあったのですが、それはいくらなんでも長過ぎですよね。ネットで調べたら「縫合後の抜糸の期間としては５日から２週間の間」とありました。身体のどの場所を縫合したのか、何針縫ったのか、患者の年齢とか傷口の回復具合は人により様々ですから患部を診た医者の判断に委ねるしかありません。今度の水曜日（術後１週間）に診察があるのでその時に抜糸をしてくれるとありがたいのですがね。
午後から開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。
今夜から雨になるそうで明日の午前中は雨模様だそうですね。朝ランは出来ないのでローラー台でバイク練習をしようと思います。
5月の距離合計 ラン93.0km、スイム1.0km、バイク70.0km
ウォーキング 8.0km 体幹トレーニング 13日、飲酒日0日
2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
