朝ラン１０ｋｍとバイクローラー台で１５ｋｍ

今朝も頑張って４時２０分に起床。

４時３５分過ぎからお地蔵さんコースで朝ラン１０ｋｍ走ってきました。

朝５時の天気は曇り、気温１８度、湿度７４％、南東の風２ｍ。ウエアはハーフパンツと薄手の長袖シャツと半袖Tシャツの重ね着、そして帽子。

今朝は昨日ほどの怠さがなかったので最初の１ｋｍが７分３０秒でその後はほぼ６分４０秒台後半での走りができて楽しく汗かけました。

今朝のデータです。

そして午後１時半から開脚ストレッチと体幹トレーニングをまず行い、その後ローラー台でバイクにも乗りました。朝１０ｋｍ走っているので軽めに距離１５ｋｍで終了です。

バイクのデータです。
距離１５,０ｋｍ　時間３０分４１秒　

最高時速３５．０ｋｍ/ｈ　平均時速２９．３ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１２ｂｐｍ　平均心拍数は９８ｂｐｍでした。心拍数のデータはかなり低かったですが、本人的には平均で１２０ｂｐｍ後半ぐらいと感じていたので少々驚きました。

台風１号が昨日発生したそうで関西地方では火曜日に警報級の大雨の恐れとのことです。関東では水曜日が大雨だそうですね。明日、明後日も曇りや一時雨模様の様ですが、両日とも朝５時台は曇りの予報になっているので取り敢えず朝ランは出来そうです。月と火はどうか雨模様にならず朝ランが楽しめます様に。

5月の距離合計 ラン141.0km、スイム1.0km、バイク120.0km
ウォーキング 8.0km 体幹トレーニング 19日、飲酒日0日

2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km