今朝は４時半起床で４５分過ぎから朝ラン開始しました。しかし身体の怠さが半端なくゆっくりジョグで距離も予定の１０ｋｍではなく８ｋｍ止まりで終了しました。
朝５時の天気は曇り、気温１７度、湿度９３％、ほゞ無風。ウエアはハーフパンツと薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着と帽子でした。
昨日午後に１０ｋｍ走っているのですが、その疲れが取り切れていないと言う感じの怠さでした。ガーミンのデータでは睡眠時間は６時間４２分でスコアが７０/１００でしたからちょっと睡眠が足りていないこともあった様です。
今朝のデータです。平均ペース７分１６秒/ｋｍ、平均心拍数１１８ｂｐｍ。
午後１時半過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。今日からプッシュアップ５０回＋４０回も再開しましたが、やってみたらプッシュアップは背中の傷部分には影響がありませんでした。負荷が掛かってしまう様に錯覚してましたね。体幹トレーニングを再開した時から一緒にやれば良かったのに。まあこれから毎日頑張ります。
さて抜糸後の傷跡の写真です。バンドエイドのガーゼがない粘着剤が皮膚に触れる所だけカブレてしまい赤くなっています。昨日からはきずぐち保護テープだけを貼っているのでこのカブレも直ぐに治ることでしょう。
明日もまた朝ランを予定していますので今夜は早めに寝て疲労をしっかり取りたいと思います。
5月の距離合計 ラン121.0km、スイム1.0km、バイク90.0km
ウォーキング 8.0km 体幹トレーニング 17日、飲酒日0日
2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
