今日も朝ラン１０ｋｍとＢＣＴ

今朝は４時２０分起床で４時４０分からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。５時の天気は曇り、気温１８度、湿度７４％、南の風３ｍ。暖かく感じたので今朝はハーフパンツと薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着そして帽子という格好でした。

今朝は身体も軽く感じてまずまず楽しく走れました。平均ペース６分４５秒/ｋｍ、平均心拍数はちょっと高めで１３０ｂｐｍとなっていました。今朝は心拍計のベルトをしっかり締めていたので誤作動ということはないと思っています。

今月末に父が老健から戻ってきますが車椅子生活になるので両親のベッドルームと襖で仕切ってある隣の部屋に私のベッドを移動して夜中でも直ぐに介助介護が出来る様に部屋の模様替えなどをしています。午前午後とそんな作業をしていて不要になった箪笥一棹を取り敢えずベランダに持っていきました。近日中にもう一棹も一緒に処分する予定です。

一段落ついた３時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。

明日は終日雨模様みたいですね。明日は朝ランが出来そうもないのでジムへ行ってプールで泳ごうかと思っています。そしてまた実家の部屋の片付けの続きになります。

5月の距離合計 ラン38.0km、スイム0.0km、バイク30.0km
体幹トレーニング 3日、飲酒日0日

2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km