朝ラン１０ｋｍ & スイム１ｋｍ

今朝も４時半起床で５時から朝ランしてきました。

 

今朝は起きた時から物凄い湿気を感じて「これはキツイことになりそうだ。」と思っていました。今朝の天気は晴れ、気温２７度、湿度８３％、そして北の風２ｍでした。朝から２７度もあって湿度が８３％では凄い湿気を感じる訳です。

 

 

ストレッチはやりましたが、起きたばかりですから身体が動かず走り始めはゆっくり入って最初の１ｋｍは自分の感覚では８分半ぐらいかと思っていたのですが、時計を見ると７分４５秒で自分の感覚よりずい分と速い入りとなっていました。

 

体感的には湿気のせいでしょうキツク感じていたのですが、１ｋｍ半過ぎに心拍計を見た時には１２０ｂｐｍ台前半の心拍数でした。そして２ｋｍ地点でのラップが７分０１秒と普段に比べたら速いペースになっていました。その時点では何だか身体は軽く感じてキツさが取れ、このまま足なりで走っていこうか、と思えるくらいに良い感じで走れ出したのです。

 

何だか理由は良く分かりませんが、その後は１ｋｍ毎のラップが６分４０秒台を刻んでいて心拍数も１１０ｂｐｍ台半ば程度で推移していて、久し振りに良い感じで走れていました。気分的にも楽になって北風のせいもあったのでしょうか、楽しく走れていたのです。

 

９ｋｍまでの１ｋｍは６分２９秒まで上がったので最後の１ｋｍはペースを落としてそれ以上の無理はしませんでしたが、平均ペースも６分５５秒/ｋｍとこちらも久々のタイムとなりました。

 

しかし帰宅後データを確認したらびっくりでした。最初の１ｋｍでの心拍数は最大が１８９ｂｐｍで平均でも１５２ｂｐｍととんでもなく高い数値だったんです。そんなに無理はしたつもりはなかったのですが、準備運動が足りなかったのでしょうね。２ｋｍまでは最大が１７４ｂｐｍで平均が１１８ｂｐｍでしたからこの時点では心拍数が普段の心拍数に戻っていました。

 

そして最後１ｋｍでペースを落としたのですが、最後も最大が１５８ｂｐｍで平均では１２７ｂｐｍとなっていました。最初と最後以外の真中の７ｋｍ区間での心拍数はずっと１１０ｂｐｍ台だったので走っていても気分が良かったのですがね。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして今日は１２時半からスポーツクラブへ行ってプールで１ｋｍ泳いできました。しかし今日はどう言う訳かプールが混雑してました。往復コースは２レーンあるのですが、片方はゆっくり連続で泳いでいる３人組がいて時々止まるはめになり、移動してもう一方へ行くと今度はとても速い人が泳いでいたので途中何度か止まって先に行ってもらったりと連続では泳ぐことが出来ませんでした。

 

何とか１ｋｍ泳いで帰るころになったら空いてきたのでタイミングが悪かったのでしょう。

 

そして泳いでいる人達は毎回同じ人達が多いですね。現在はコロナ感染予防のために会員同士の会話はプールでもロッカー内でも禁止になっているのでお話が出来ないのですが、コロナが収束したら顔見知り同士で会話も弾むことだろうと期待しているのです。会話が出来る様になるのはいつになるのでしょうかね？

 

 

 

 

2021年8月の距離合計　  ラン180.0km、スイム7.5km、バイク340.0km

2021年1-7月の距離合計  ラン1,388.0km、スイム24.5km、バイク2,055.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km