朝ジョグとローラー台バイク

今朝は４時１０分の目覚ましの音で何とか起床。走り出す前にしっかりストレッチをして４時４５分から毎度のおじぞコースへジョグです。

朝５時の天気は曇り、気温２７度、湿度９２％、時折北寄りの風１ｍ。晴れ間もあったのですが雲も沢山あって何か雨でも降り出す気配すらありました。

最初の１ｋｍは８分越えでこの程度の方が起きて間のない身体には丁度良いのでしょう。

２ｋｍ過ぎ辺りからは道路がしっかり濡れていました。夜間に一雨あったのでしょう。同じ市内でも雨の降った所と降っていない所がしっかり別れていました。

そして折り返して自宅まで後２ｋｍと言う辺りからポツポツと雨が落ちてきたんです。怪しげな雲が移動してきてました。既にしっかり大汗かいているので多少の雨に濡れても同じことです。気になる程の雨ではありませんでした。

今朝のデータです。７ｋｍ走って平均ペース７分４９秒/ｋｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍでした。

ここ最近は１日で２種目やったと言う日はありません。でも今日は何だか午後になっても体調が良くてローラー台でバイクに乗ろうか、と思い立ち１時過ぎから体幹トレーニングとバイクトレーニングも行いました。少しずつですが以前の様な体力へと回復している感じがしています。嬉しいことです。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１５ｋｍ　３６分０８秒　最高時速３０．１ｋｍ/ｈ　平均時速２４．９ｋｍ/ｈ
最大心拍数１５１ｂｐｍ　平均心拍数１２７ｂｐｍでした。

距離は１５ｋｍまでと決めて無理はしなかったのですが、それもかなりのゆっくりペースだったのにも関わらず最初の７分間ぐらいは心拍数が１５１ｂｐｍまで上昇してました。こんなに高い心拍数になるとはどうしたんでしょうかね？でもその後は一気に１２０ｂｐｍまで下がってくれてその後もそのままの心拍数を維持していたので問題はないのでしょう。しかし最初の７分間にそんな心拍数になっているという感覚は全く感じていませんでした。１５０ｂｐｍまで上がると分かると思うのですがね。不思議です。

明日の朝は雨予報になっているので朝ジョグはせずに５時半過ぎまで寝ていようかと思っています。そして明日のトレーニングはジムでのスイムの予定です。プールが混雑していないと良いのですが。

2023年8月の距離合計 ジョグ78.0km、スイム1.5km、バイク136.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング15日、水中ウォーキング0分

2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km