ローラー台でバイク２０ｋｍ

日曜日の今日は母が終日家にいて昼間はトレーニングの時間を取れませんでした。その代り夕食の準備が済んだ夕方からローラー台でのバイク練習を行い、開脚ストレッチと体幹トレーニングは夜８時少し前から行いました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離２０．０２ｋｍ
時間４３分５９秒
最大時速３２．９ｋｍ/ｈ　平均時速２７．３ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（タイムと心拍数）です。

最大心拍数１４１ｂｐｍ、平均心拍数１１１ｂｐｍ。 

乗り始めに心拍数が高かったのはバイク練習の前に簡単なストレッチしかしていなかったせいでしょう。準備運動はもっとしっかりやらないといけませんね。

取り敢えず少しですが汗かけたので良かったです。

1月の距離合計 ラン86.0km、スイム2.1km、バイク170.km
体幹トレーニング19日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km