北風の中ラン１０ｋｍ & 大阪国際女子マラソン

昨日時点での今日の天気予報は晴れて気温１１度、北風４ｍと寒く感じるとのことでした。なので実際今日の体感で寒く感じたら外ランは止めて室内でのバイク練習にしようか、などと気弱なことを考えていました。

しかし午前中は晴れて風も殆ど感じることなく寒くはありませんでした。なのでこれなら走れるよね、と思い早めに昼食を済ませて１２時からトレーニング開始しました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、１時からお地蔵さんコースで走り出したのです。

１時の天気は晴れ、気温１１度、湿度３６％、北風４ｍになってました。

９時では北風１ｍ、１２時前では北風２ｍだったのですが、体感トレーニングなどをやっている間に風は徐々に強くなってきてたんです。

外へ出ると寒かったです。

ウエアは毎度のロングタイツに長袖シャツと薄手のウィンドブレーカー、帽子に手袋という格好でした。

折角走る気分になっていたのでそのまま頑張って走ることにしました。

しかし寒く感じてパワー出ませんでした。折り返す手前で６分５０秒台までにはなりましたが、その後はずっと７分１０秒前後でしか走れていません。後半はまともに向かい風になっていたこともあって何とか１０ｋｍ走り切れただけでも良しとします。

寒く感じたからでしょう、心拍数は最初から高くて前半は１５０ｂｐｍ台まで上がってました。終盤は下がって来てましたが平均心拍数は１４０ｂｐｍと高かったです。

平均ペースは７分６秒/ｋｍでした。

ガーミンのデータです。

帰宅後大阪国際女子マラソンのラスト５ｋｍだけでしたがTV中継観ることが出来ました。

23歳の小林香菜（大塚製薬）が最後８００ｍで前を行く鈴木優花を捉えて逆転で日本歴代10位となる2時間21分19秒で日本人トップの2位。世界陸上の参加標準記録を突破したそうでその代表に大きく前進しましたね。若いニューヒロインの誕生なんでしょうか、小林選手には今後の活躍を期待したいですね。

1月の距離合計 ラン119.0km、スイム2.7km、バイク230.km
体幹トレーニング25日、飲酒日1日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km