母９５歳の誕生日 & ラン８ｋｍに変更しました

今日は母の誕生日です。満９５歳になりました。

通っているデイサービスで写真を撮って貰ったりスタッフさんや他の利用者さん方からお祝いのバースデイソングを歌ってもらったり、花束を頂いたりで満面の笑みで帰宅してきました。

今日はケアマネージャさんが母の帰宅時間に合わせて来てくれましたのでそこでもまたお祝いの言葉を掛けて貰えて帰宅後も笑顔が絶えません。毎日誕生日だと良いのですが、まあそうはいきませんね。

夕食は母の好きな握りずしを用意しておいたのでお祝いに食べて貰いました。

さて今日のトレーニングです。

予定ではジムへ行って１０００ｍ泳ぐつもりでいたのですが、家内と買い物や昼食を出先で食べたりしていてジムへ行くタイミングを逃してしまいました。

なのでトレーニングは実家からランニングでおじぞコースの８ｋｍに変更しました。

午後１時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行い２時少し前から走り出しました。

午後２時の天気は晴れ、気温１３度、湿度３８％、北の風１ｍ。ウエアはロングタイツ、薄手の長袖Ｔシャツとウィンドブレーカー、帽子と手袋で毎度の格好です。

今日は軽めに走れれば良いと思い、アップとダウンも含めて平均ペース７分/ｋｍ程度を考えながら走っていました。ペースはほぼ予定通りでしたが、心拍数は前半が１２０ｂｐｍ台で変化なしでしたが後半では１４０ｂｐｍ後半から１５０ｂｐｍ台へと上がってました。前後半でこんなに違うという感覚はなく、理解できない様な心拍数となっていました。

ガーミンのデータです。

明日のトレーニングは起きてから体調を見ながら決めたいと思います。

1月の距離合計 ラン94.0km、スイム2.1km、バイク190.km
体幹トレーニング22日、飲酒日0日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km