今日もジョグではなくBCTとバイク

腰の具合はほぼ良くなっているのですが、今朝の起床時にはちょっとピリッと痛みが走りました。その後は何でもなかったのですが、念のため今日のトレーニングは走ることはせずに開脚ストレッチと体幹トレーニング、そしてローラー台でのバイク練習に変更でした。

それに午前１０時からZOOMでの英会話教室なんですが、宣教師の方々の都合で午後１時からに変更になっていたんです。なので午前中はその予習をやったりもしていたので走れなくて丁度良かったかもしれません。

話がそれます。この英会話教室のことは前にもこのブログで書きましたが、テキストはあるのにそれは使わず、聖書の一節がここ最近は教材代わりになっているのです。モーサヤ書やアルマ書の一部を読んでその感想を英語で話すのですが、今日は上手く話せずに途中からは日本語での会話になっちゃいました。宣教師の方達は日本語がそれ程上手ではないので一緒に参加してくれている教会員の方が間に入って聖書の細かいところの説明をしてくれるのでありがたかったですが、今日はさしずめ宣教師さんたちの為の日本語教室って感じでした。

まあ無料のレッスンですし、私の参加理由はボケ防止なので英会話教室でもそうでなくても全く問題はありません。（笑）ただこの１時間はとても楽しい時間となっているのでそこは感謝しているのです。

さて話を戻してトレーニングですが、英会話教室が終わってその後スーパーへ買い物へ行ったり自宅に戻ったりしてからの時間で行いました。しかし両親が夕方４時半から５時の間にデイサービスから戻ってくるので夕食の準備もあって大した時間が取れません。なのでバイクは３０分ちょっと乗って距離１５ｋｍで終了としました。でも汗はしっかり出せているので良しとします。

今日のデータです。
＊３本ローラー台　
距離１５ｋｍ　時間３２分５９秒　最高時速３０．７ｋｍ/ｈ　平均時速２７．３ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２４ｂｐｍ　平均心拍数１１７ｂｐｍ。

さて明日こそジョグをしたいのですが、果たしてどうなるでしょうか？先月１１日が最後のジョグでしたからそろそろ１ヵ月間走っていないことになってしまいます。何とか明日走ることが出来ます様に。

11月の距離合計 ラン0.0km、スイム0.0km、バイク75.0km
体幹トレーニング 4日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km