全日本大学駅伝 & ジョグしたらふくらはぎまた痛めた(´;ω;｀)

今日は全日本大学駅伝（熱田神宮―伊勢神宮の8区間106・8キロ）があって朝からTV中継観てました。駒澤大学が今年もまた圧勝しましたね。１区から首位を譲ることなくゴールでは２位青山学院大学に３分３４秒の大差をつけて４連覇達成でした。駒澤の４連覇は２度目だそうですし、史上初となる２季連続の学生駅伝３冠に王手をかけたことになりました。年明けの箱根駅伝が大変楽しみです。

以下、３位国学院大、４位中央大、５位城西大、６位創価大、７位大東文化大、８位東京国際大。ここまでが来年のシード権獲得で9位東海大、10位早大はシード権を逃しました。

大東文化大は、18年ぶり5回目のシード獲得だそうです。

TV中継の途中でしたが、今日こそはジョグをしようと９時少し前からストレッチをやり始め、９時１５分過ぎからおじぞコースへ走り出しました。先月１１日以来久し振りのジョグ。９時の天気は曇りのち晴れ、気温２０度、湿度７５％、北の風２ｍ。とても走りやすい天候でした。

走り始めは肉離れした右ふくらはぎに痛みなど起こらずに気分良く走り出せていました。再発しない様にと腰の落ちた走りにならない様にフォームを意識して走っていたのですが、折り返し地点の３．５ｋｍ付近でまた右ふくらはぎに少し痛みが出てしまいました。少し様子を見ていましたが先月と同じ痛みです。このまま走っていたのではヤバイと感じ４ｋｍ地点でジョグを中止し復路は歩くことにしました。

走り始めから６分台で入れて久し振りにも関わらずとても気分良く走れていたのにとても残念でした。往復７ｋｍの内走っていたのは４ｋｍだけですので走行距離は４ｋｍで加算です。

今日のデータ。

帰宅後はふくらはぎや足と腰もしっかりマッサージしました。幸い大したことはないと思いますので明日また接骨院へ行って施術してもらい暫く様子をみれば比較的早くまたジョグ再開出来ると思っています。

帰宅後はまたTVで全日本大学駅伝の続きを観戦でした。しかし駒澤と２位との差が大き過ぎるので選手達が７区を走っている辺りで、TVを見ながらですが、体幹トレーニングや開脚ストレッチなどやって、その後はふくらはぎに負担が掛からないように注意しながらローラー台で少しばかり汗出しました。

今日のデータです。
＊３本ローラー台　
距離１０ｋｍ　時間２４分５７秒　最高時速２７．５ｋｍ/ｈ　平均時速２４．１ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３１ｂｐｍ　平均心拍数１１５ｂｐｍ。 

明日は午前中に接骨院へ行って、午後はジムへ行ってプールで１５００ｍ泳ごうと思います。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム0.0km、バイク85.0km
体幹トレーニング 5日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km