軽めのトレーニング & ５回目のワクチン接種

（大和市保健福祉センター）

今日は１１月８日に予約していた５回目の新型コロナワクチン接種の日です。

４回目が８月３０日でしたから３ヶ月と２０日の間隔が空いたことになります。年明けでも良かったのかも知れませんが最近また感染者が増加していますから打てる時に打っておいた方が良いのでしょう。そして今回はオミクロン株対応２価ワクチン（BA1/BA4-5）です。５回連続ファイザー社製となりました。

午後２時に市内の保健福祉センターへ行って接種してきましたが、もう５回目ともなると会場内での余計な動きもなくとてもスムーズに終了です。そして接種後の副反応は過去もなかったですが今回も何ごともないまま経過しています。

ところでワクチン接種は今回でもう終わりにしたいと思っていますが、どうなんでしょうか？年明けて３月、４月ごろにまた接種することになるのでしょうかね？次男はワクチン拒否派でまだ一度も接種しておらず罹患もしていません。友人たちの中にも一度も接種していない人が結構いますね。彼らの中には感染してしまった人もいましたが概ね皆さん新型コロナに罹っていないんですよね。私はワクチン２回打った後に陽性になってますしワクチンを打てば良いということではありません。まあ打っておいた方が重症化はしないのでしょうが打たなくて感染しても重症化しない人もいますしね。もう余程のことがない限りは今回で打ち止めかなぁ～。

さて今日はこのワクチン接種があったのでトレーニングをどうしようかと考えていて、当初は午前中に外ラン１０ｋｍとも思っていたのです。しかし今朝もしっかり寒い朝でしたね。外ランする元気・気力がイマイチ出ませんでした。外ランして万一心拍数の上下動が激しくなったりしたらワクチン接種に影響が出るかもしれない、なんぞと弱気の顔も覗いたりしたのは事実です。そしてそんな言い訳を思いついたので寒い外ではなく室内での３本ローラー台でのバイク練習に切り替えたのでした。毎度の根性なしでした。

９時からまず体幹トレーニングを約３０分間行い、その後ゆっくり目に無理せず軽く汗が出る程度のバイク練習でした。

今日のサイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分５３秒
時速　最大２６．６ｋｍ/ｈ　平均２５．１ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１３９ｂｐｍ、平均は１１８ｂｐｍ。




流石にこの程度のペースで廻していれば心拍数の上下動はなくて平均では概ね１２０ｂｐｍでした。後半になって一時１００ｂｐｍ台へと降下してましたが直ぐに復活していたので問題はないのでしょう。ただ終盤になって少し降下傾向が見られまた戻るを繰り返していたのが気になる所です。このまま距離３０ｋｍまで廻していたら心拍数はどうなっていたのか、と興味ある動きとなっていました。

次回はこのペースで３０ｋｍ、約１時間とちょっと廻してみようかと思っています。




2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン69.0km、スイム7.1km、バイク200.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km