ワクチンの副反応はなし、しもやけ & 今日のトレーニング

昨日５回目の新型コロナワクチンの接種をしました。夜になってから肩を動かす時に多少の痛みが出てきましたが、大したことはなく今日午前中１０ｋｍ走り終わった時にはその痛みはもうすっかり消えていました。

家内は先日４回目の接種をして、過去３回までは発熱や頭痛など結構大変な副反応が出ていましたが、４回目では微熱が短時間出ただけでほぼ副反応という程の大変さはなかったのでした。人によって、接種回数によっても副反応の出方は様々なんですね。でも接種後に運悪くかお亡くなりになってしまう方もいらっしゃるので今回のコロナワクチン接種は怖いことでもあるのです。私はたまたま副反応が出ない様な体質？だったのでしょう。

ところで毎年冬になると必ず手にひび割れと足にはしもやけにが出来てしまうのです。以前もこのブログでかいたのですが、手のひび割れに関しては今年から洗い物をする際にゴム手袋をする様になったことで回避出来ています。このブログを訪問くださり時々コメントを頂いている「さぬきうどん」さんから勧められてやる様になったのです。さぬきうどんさん、ありがとうございます。お蔭さんで手のひび割れがなくなり楽になりました。

しかし足のしもやけは相変わらずです。夜お風呂上りにワセリンを足指に擦り込んでいるのですが、両足の人差し指は先端がぷっくり膨らんで触れるだけでも痛い状態なんです。腕立て伏せをする際にもこの足の人差し指に力が入ってとても痛いです。

特に外ランする時はシューズがメッシュで生地が薄いこともあって路面の冷たさが直に伝わってくる感じでめちゃくちゃな痛みを我慢しながらの走りとなるのです。

今日の走りでは４ｋｍ程度走っていると足の指先にも血液がしっかり行き渡ってくれて痛みは和らいだのですが、それまでの間はまるで拷問の様でした。去年より酷い状態です。何とかなりませんかね？走り出す前に足の指先とシューズを温めておくのが良いのかな？次回やってみましょう。

今日は９時半から体幹トレーニングやって１０時からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走りました。１０時の天気は晴れ、気温６度、湿度３６％、南の風２ｍでした。寒かったです。ウエアはロングタイツに短パン、長袖Tシャツの上に薄手のウィンドブレーカーに帽子。そして手袋は白い綿の作業手袋をしてその上からランニンググローブをしました。こうしないと指先が白くなってしまうレイノー現象が出てしまうのです。寒い間は嫌ですね。まあしもやけもそうなんでしょうが、結局血液の循環が悪いからなんでしょう。

終始ゆっくりペースで平均は６分５７秒/ｋｍでした。走っている間の心拍数は走り始めに１５７ｂｐｍまで急上昇していましたが、寒くて身体が温まっていなかったからだと思います。そして徐々に低下していき３ｋｍ手前では１２０ｂｐｍ台まで下がってその後はずっと１２０ｂｐｍ台だったので良しとします。

今日のデータです。

午後にはローラー台でバイク練習をやろうと思っていましたが、昼食を食べていたら眠たくなって暫くソファーで昼寝をしてしまいました。とても疲れてしまいました。前回の外来で主治医の先生が「疲れやすくなる。」と言っていましたが、このところ本当に疲れを実感しています。今まではこんなことはなかったのですが。心臓ペースメーカーの運動時のレートレスポンスで機械的に心拍数を上げたり、服用しているビソプロロールフマル酸塩錠で心臓の動きを抑え込んだりもしているのが原因なんです。やむを得ないのですが、こんな状態では月間走行距離の目標達成は難しくなってしまいますね。来年からは目標値をぐっと低く抑えないといけないのかもしれません。

2022年12月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年12月の距離合計 ラン79.0km、スイム7.1km、バイク200.0km

2022年1-11月の距離合計 ラン1,991.0km、スイム107.3km、バイク3,282.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km