昼間はまだまだ暑いです

昨夜は用事があって１１時まで起きていたので、今朝の起床は６時。そして朝ジョグは行いませんでした。たまにはこんなこともあります。

朝ジョグの代わりに１０時過ぎからトレーニング行いました。体幹トレーニングと開脚ストレッチなどを４５分間、その後おじぞコースで７ｋｍ走ってきました。

午前１１時の天気は晴れ、気温２４度、湿度３６％、北寄りの風１ｍ。朝晩はかなりの涼しさですが、昼間はまだ暑いですね。走っていると大量の汗が噴き出ました。

さて、今日もゆっくり目に走り出しましたが、最初の１ｋｍは７分２４秒で本人は８分半程度と思っていたのとはかなりの差でした。寝起きの朝ジョグとは違ってこの時間はしっかり身体が解れていますから自然とペースは上がってしまうのですね。そしてその後はずっと６分台の走りが出来て平均ペースは６分４１秒/ｋｍ。今日も気持ち良く走ることが出来て満足でした。

ただ心拍数はやはり１３５ｂｐｍよりも高くなっていました。平均心拍数が１４７ｂｐｍ、最大は１５９ｂｐｍと言う数値が残っていました。ただ心拍数の上昇は一気ではなくて徐々に上がっていたのでこの点は良かったでした。

今日のデータです。

気持ち良く走れているのでこの程度の心拍数であれば気にしてもしょうがないと思っています。昨日も書きましたが本当の心拍数なのかどうかは２４時間心電図（ホルター心電図）を装着して確認するしか今のところ方法がないと思います。

2023年10月の距離合計 ラン38.0km、スイム0.0km、バイク25.0km
体幹トレーニング　4日

2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km