寒くなりましたね & 今日のトレーニング

ここ神奈川の大和市では朝は曇り空で気温１１度しかなくとても寒かったです。そして昼でも１３度までしか上がらず北風が３ｍ程度あって１２月の気温でしょうか。明日の朝も同じ様な気温ですが木曜日には６度まで下がるそうです。気を付けないと風邪をひきそうです。体調管理には十分気を付けたいところです。

さて、そんな寒い日のトレーニングです。午後から体幹トレーニングを３０分程度やって、その後はお地蔵さんコースへ走りに行きました。寒かったのですが、下はハーフパンツに上は長袖と半袖のTシャツを重ね着し、手には今シーズン初めて手袋をして走りました。これで丁度良かったです。そして今日は距離１６ｋｍまで延ばそうと思い、周回部分を２周と相模大塚駅周辺を余分に周回して合計１６ｋｍになる様に走りました。

そこそこ気持ち良く走れて満足でした。しかし帰宅後データを見たら最初は１３０ｂｐｍまで上昇しほぼそのままの心拍数で推移してましたが、中間点辺りから徐々に心拍数が下がっていて７０ｂｐｍへ。一旦１１０ｂｐｍぐらいまで回復しましたが、また直ぐに降下して今度は６０ｂｐｍを切る程まで下がってました。こんな心拍数になっているとは全く気が付きませんで、そのままのペースで走っていたのです。

その後は少し上昇してましたが９０ｂｐｍ台程度までしか回復していませんでした。

今日のデータです。平均ペース６分４７秒/ｋｍ、平均心拍数１０２ｂｐｍでした。

房室ブロックが出たのでしょう。でも自覚症状が全くなくてペースを落とすことはしなかったのですが、走っていてこれ以上のペースアップは無理だろうな、と言う感覚はありました。過去にも何度も同じ様なことは起こっているのですが、途中でこんな心拍数になっても走り続けていて大丈夫なんでしょうかね？来月の外来の時に改めて先生に確認してみましょう。

2022年10月の目標距離 ラン135.0km、スイム7.5km、バイク220.0km
2022年10月の距離合計 ラン100.0km、スイム6.6km、バイク135.0km

2022年1-9月の距離合計 ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km