身体重かったでしたがブリックラン

昨日のサッカー日本対オーストラリア戦は予想外の結果で驚いています。

昨日のブログでも書きましたが、やはりスポーツでは何が起こるか分からないものですね。それにしてもお互いにオウンゴールだけの得点で引き分けというのは長いワールドカップ予選の歴史8,543試合で初めての出来事だそうです。とても珍しい試合でした。

次にオーストラリアと戦うのはアウェーで来年６月ですが、この時にはしっかり得点を決めて勝利して欲しいです。頑張れ！ニッポン！！

さて、昨夜予想に反してドローに終わってしまったからではありませんが、今朝起きた後は身体が怠くていまいちシャキッとしませんでした。そんな中でも母がデイサービスに行った後９時過ぎからトレーニング始めました。

まず開脚ストレッチと体幹トレーニングです。腹筋系のメニューがキツカッタですがなんとか全メニューこなせてホッと一息。

その後はブリックランをやろうと考えていましたが兎に角身体が重くて無理はしない方が良いだろうと考え、ローラー台でのバイクでは距離１５ｋｍまでとして軽めに行いました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間３３分５４秒
最高時速３０．９ｋｍ/ｈ、平均時速２６．６km/ｈ

ガーミンのデータです。 

最大心拍数１０７ｂｐｍ、平均心拍数９８ｂｐｍ 。さすがに今日の心拍数は低かったです。

バイク終了後には水分補給をしっかり行い５分後にランスタートできました。

今日も距離は５ｋｍだけでしたがさすがにペースは上がらずで平均ペース６分３３秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

でも７分台まで落ちることがなかったので良しとします。

昼食後には庭仕事をしようかとも思いましたが断念。家内と一緒に近所のスタバへ行ってお茶したりスーパーで買い物したりで息抜きしました。

今夜は早めに寝て体調戻したいと思います。

10月の距離合計 ラン58.0km、スイム2.0km、バイク170.km
体幹トレーニング15日、飲酒日0日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km