ラン７ｋｍ

朝６時には２０度で曇り空、長袖シャツで丁度良い感じの天気でしたが、その後気温はどんどん上昇し昼過ぎには２９度まで上がっていました。１０月半ばだと言うのに真夏日一歩手前とは勘弁して欲しいですよね。ただしここ大和市の明日の天気は晴れ時々曇りで最低気温１４度、最高が２１度までしか上がらないそうです。この気温の変化で体調おかしくなりそうです。皆様方もくれぐれも寒暖差にご注意してください。体調を崩しません様に。

さて今日午前中は雑用が入ってしまって時間が取れずトレーニングは昼食後から行いました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。開脚ストレッチではあと少しでおでこが床に届きそうなところまで来ていて、ひょっとすると年内にもおでこが床に着くのではないかと思ったりもしています。１２月になったら、あるいはその前にも床におでこが着いたら写真を撮ってこのブログにアップしようと思います。もう少しなので頑張りたいです。

体感トレーニング終了後におじぞコースで走ってきました。体調が良ければ１０ｋｍコースを走ろうと思っていましたが、一昨日の心房細動のことがあるので今日も無理せずペースは上げずに距離も７ｋｍで終了としました。

午後１時の天気は曇り、気温２９度、湿度６５％、南西の風３ｍでした。ウエアはランパンと半袖Tシャツと帽子。

走っていて胸の苦しさなどはありませんでしたが膝から下に張りがあって重く感じながらの走りとなってちょっとシンドカッタです。

ガーミンのデータです。

心房細動は出ていなかったと思いますが、最後にまた心拍数が１４８ｂｐｍまで上がっていたので一昨日のことを考えるとひょっとすると出ていたのかもしれません。ただ今日は自覚症状がなかったので問題はないのでしょう。

10月の距離合計 ラン73.0km、スイム2.0km、バイク190.km
体幹トレーニング17日、飲酒日0日

2024年1-9月の距離合計 ラン1031.1km、スイム48.5km、バイク1,888.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 195日、飲酒日12日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km