床屋へ日に３回も脚を運ぶ & 今日のトレーニング

髪が伸びて来て鬱陶しくなりましたので近所の床屋さんへ。このお店、土日は９時開店で平日は１０時が開店時間になっています。１０時になったので行ってみたらドアに「今日は１１時開店です。申し訳ありません。」との張り紙が。

普段行っている大型商業施設内にあるＱBハウスさんへ行くには車を出さなければならず面倒くさいこともあって実家のそば徒歩３分にある床屋さんにしたのです。ところが個人商店さんだと店主さんの都合でこんなこともあるのですね。

１時間ばかり時間が出来たのでその間に後回しにしていた洗濯と掃除を片付けることが出来て結果オーライでした。

そして１１時になったので改めてお店へ行ってみると店内にはまだ電気が点いておらず、貼り紙を見ると何と「本日の開店は１１時半からです。申し訳ありません。」となっていました。用事が長引いて案内を貼り直したのか、あるいは１０時に見た貼り紙で私が見間違えたのか、どちらか分かりませんが、「あらまあ」です。１１時半からの散髪では半日デイサービスに行っている母の帰宅時間に間に合いません。と言うことでまた午後に出直すことになりました。

まあ結局午後２時過ぎから３度目の正直で無事散髪をしてもらえましたが、こんなこともあるのですね。やれやれでした。でも今日はバリカンで裾を刈り上げてもらったり今まで以上に短くカットしてもらいました。お蔭様でサッパリ出来て満足です。

さて今日のトレーニングです。

今日は両親がデイサービスの迎えの車に乗った後直ぐに開始しました。８時半から体幹トレーニングです。TVを観ながら約３０分しっかり行いました。

そしてその後９時から３本ローラー台でのバイク練習です。今日もあまりペースは上がらずゆっくり目になってしまいましたが心拍数は概ね１２０ｂｐｍで推移していました。この数値は心臓ペースメーカー（以下PM）が、私が運動をしていると判断した時に機械的に心拍数を上げてくれる第一段階の数値なんです。ゆっくりペースでしたからPMが運動中と判断して心拍数を上げてくれるまで時間的には７分くらい、距離にすると３ｋｍ程必要でした。また運動強度が更に上がると次の段階として１３０ｂｐｍへと心拍数を上げてくれるのです。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４６分０５秒
時速　最大２９．２ｋｍ/ｈ　平均２６．０ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２５ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍでした。

昼食は早めに済ませて母の昼食も準備し、母の帰宅後直ぐにスポーツクラブへ行ってきました。プールで今日は１０５０ｍ泳いできました。往復コースを独占できてリラックスして泳げて満足でした。心拍数も１４０ｂｐｍ台になることはギリギリですが免れました。平均ペース２分２３秒/１００ｍ、平均心拍数１３２ｂｐｍでした。

今日のデータです。

明日は外ランで１４ｋｍ走ろうと思っています。

2022年10月の目標距離 ラン135.0km、スイム7.5km、バイク220.0km
2022年10月の距離合計 ラン100.0km、スイム7.6km、バイク155.0km

2022年1-9月の距離合計 ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km