「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

スイム800m、バイク20km、ラン6km

2024年07月10日 20時11分35秒 | トレーニング2024
トライアスロン通しの練習3回目行いました。
市内の引地台公園内にあるプールと周辺の1周8kmと4kmのコースを使ったバイク練習、そして最後に公園内の1周1kmのジョギングコースを使って走ってきました。

6月20日にこの公園で練習した時には公園の利用者さんが少なくて公園脇にある無料の駐車場を使えたのですが、今日は満車で隣にある有料駐車場を使うことになってしまいました。何故なら公園内にある大和スタジアムで高校野球の試合があって両校の応援団がかなりの人数来て熱のこもった応援をしていたのです。甲子園大会の神奈川予選なんですかね?どこの高校かは不明です。

そして今日はプールも結構な利用者さんの数でした。ここ最近の蒸し暑さで涼を求めて来られる方が多くなっていました。一方通行のレーンを使って端まで行くとコースロープを潜って隣のコースへ移動する面倒な泳ぎ方でしたが800mを約22分。このプールでは心拍計や腕時計などの装着が禁止になっているので正確なタイムは不明です。でも前回よりかなりゆっくりペースでした。

その後プールの更衣室で着替えて駐車場へ移動し、車に乗せていたバイクを取り出してスタートしましたが、この間約20分掛かってました。

バイクスタートが10時48分。11時の天気は曇り、気温33度、湿度54%、南西の風2m。足は重かったのですが、日差しはたまにありましたが強くはなく、湿度も普段に比べて低くかったので暑さでキツイ思いはしなくて済みました。しかし8月の本番と同じ様な暑さを経験しておきたかったのでこの点は残念でした。

サイクルコンピュータのデータ(ネット)です。
距離20.2km 時間57分06秒
最高時速39.0km/h 平均時速21.2km/h 

ガーミン心拍数のデータ(グロス)です。 



バイク終了後はバイクを車に積んで公園内のジョグコースで走りましたが、ここでもそれほどキツイと言う感覚はなかったです。2km走るごとに公園内の水道で水分補給しました。
6月20日にここで通しの練習をした時のランは距離5kmでしたが平均ペースが6分5秒/kmでした。それに比べると今日はペースが上がりませんでした。しかし前回は気温27度、湿度63%の気象状況でしたから今日の方が気温は6度も高かったことを考えればまずまずです。無事に6km走れて良かったです。

ガーミンのデータです。







8月の大会までにあと2回、来週と再来週にも通しの練習をする予定です。



7月の距離合計 ラン50.0km、スイム2.4km、バイク84.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 7日、飲酒日1日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
 

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