昨日と今日のトレーニング

今年もあと２ヶ月になってしまいました。月日の経つのは速く年々そのスピードが増していると感じます。２０歳の時の月日の経つスピードが時速２０ｋｍなら７０歳でのそれは時速７０ｋｍだと言われていますね。正にその通りだと実感しています。下り坂を走っている様に惰性で年々時速が１ｋｍずつ増していってるんでしょう。

さて今月に入ってからのトレーニングです。昨日は父の入院などがあって昼間はトレーニングをする時間が取れませんでしたが、夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニングだけは行いました。

そして今日です。今日は午後からトレーニング行いましたが、曇っていていつ雨が落ちてくるかも分からない様な天候だったので外ランはせずに室内でのトレーニングでした。

まず毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、２時から３本ローラー台でのバイク練習を行いました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４１分０８秒
最高時速３３．２ｋｍ/ｈ、平均時速２９．２km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１５８ｂｐｍ、平均心拍数１１８ｂｐｍ 。

ラストにペースを上げたのですがその時には心拍数も上がってました。ただ今日の終盤での心拍数の上昇はその上がり方から判断すると心房細動ではないと思っています。胸が苦しくなる様な自覚症状もなかったです。でもそうなると自脈が上昇したことになってしまいます。私の心臓は心臓ペースメーカーの力を借りて運動時には１３５ｂｐｍまで上げてくれる設定になっていてそれ以上には上がらないハズなんです。上がるとしたら心房細動が出た時なんですよ。なので今回の終盤での心拍数の上昇は理解できない 数値になってます。う～ん、どうなんでしょうかね？

明日は朝から晴れている様ですね。そして昼前ぐらいから気温が２０度を超えてきそうなのでその時に８ｋｍ程度走ろうかと思っています。

11月の距離合計 ラン0.0km、スイム0.0km、バイク20.km
体幹トレーニング2日、飲酒日0日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km