今日のトレーニング

今日のトレーニングは早めに昼食を済ませ、１２時過ぎから行いました。まず毎度の体幹トレーニングを約３０分。その後はお地蔵さんコースで周回部分を２周回して合計１４ｋｍ走ってきました。

今日午後１時の天気は曇り、気温１６度、湿度４８％、東南東の風１ｍ。少し寒いかなとは思いましたがウエアは薄手の長袖と半袖のTシャツを重ね着し、下はハーフパンツと言う格好でした。そして今日は手袋はしなかったのですが、あった方が良かったです。私は手先が白っぽくなって冷たくもなり、痺れることもあるレイノー症状が時々起こるのです。寒くなるこの時期からはこの症状が出る回数が増えてきます。今日は走り終わった後にこの症状が出てしまいました。血流が悪いのが原因だろうと思っていますのでこれから寒い期間中は手袋をしないといけないのでしょう。

ペースは今日もゆっくりでした。そして心拍数ですが、３．５ｋｍ辺りまでは１３０ｂｐｍ台半ばで推移し、一旦１４０ｂｐｍ台後半へと上がりましたが、その後はペースを下げた訳ではないのですが徐々に降下していき７０ｂｐｍ台まで下がってました。その後また１３０ｂｐｍ台へと上がって再度７０ｂｐｍ台へと下がる、を繰り返し終盤はまた上昇しましたが１１５ｂｐｍ止まりとなっていました。今日のペースでこれ程の上下動があるのは尋常ではないのでしょう。

しかし走っている本人としてはそんな上下動があるとは感じておらずまずまず楽しく走れていた、という感覚なんです。来月の外来時に今日のデータを持っていくことにします。しかし先生と話をしたところでこの症状が治る訳ではありません。あくまでもこんなことがありました、と言う報告までです。

今日のデータです。

2022年10月の目標距離 ラン135.0km、スイム7.5km、バイク220.0km
2022年10月の距離合計 ラン114.0km、スイム7.6km、バイク155.0km

2022年1-9月の距離合計 ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km