朝ランとローラー台

まず昨日のトレーニングですが、当初はトライアスロン３種目通しの練習をする予定でした。しかし朝起きた時から何となく身体が怠くてトレーニングをする気力が湧いてこなかったんです。通しの練習は止めてジムでスイムだけでもやろうかとも思いましたが、身体が動いてくれず結局昨日はトレーニングをせずに休養日となってしまいした。まあ無理して怪我でもしたら馬鹿らしいしこんな日があっても良いのでしょう。

午後は斜向かいの家の草むしりの続きを１時間半程度行いました。この家の庭の草むしりはあと１日あれば終わりそうです。

そして夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニングだけは何とか行いました。

そして今日です。今朝は４時１５分に起床し４時半からおじぞコースで８ｋｍ走ってきました。朝５時の天気は曇り、気温２５度、湿度９０％、ほぼ無風。

昨日の身体の怠さは取れてリラックスして走れましたがそれ程ペースは上がらず平均ペース７分２１秒/ｋｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍでした。

ガーミンのデータです。 

そして午後１時から開脚ストレッチと体幹トレーニング行い、その後ローラー台でバイク２２ｋｍ乗りました。

バイクのデータです。
３本ローラー台（負荷装置なし）
距離２２．０ｋｍ　時間４３分１９秒
最高時速３３．３ｋｍ/ｈ　平均時速３０．５ｋｍ/ｈ

平均心拍数１２３ｂｐｍ　

クーラーと扇風機を使ってましたがとんでもなく大量の汗をかきました。

関東でも今日梅雨明け宣言が出たそうですが、明日から夏本番ですね。昼間は３５度前後が続きそして連日熱帯夜だそうですから練習の時間帯や練習量、そして睡眠時間の確保などしっかり考えて取り組まないと体調を崩しかねません。水分・塩分補給にも気を配り夏本番を頑張って乗り越えたいと思います。皆様もどうぞご自愛ください。

7月の距離合計 ラン86.0km、スイム3.4km、バイク128.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 14日、飲酒日2日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km