マラソンランキング

台風一過の昨日は晴れていたので走りたいところだったのですが、まだ体調が万全ではないので走りの方は休養日とし、筋トレだけにしました。一昨日は久々の筋トレでしたので、仕事中胸筋が少々痛かったです。２週間もやっていなかったのでしょうがないですね。これからまた頑張って続けていこうと思います。

筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　２セット

そして今朝は９時から実家で用事があるので、頑張って６時に起床し、６時４０分から走りました。今朝は久し振りに頭と身体が一体となっての走りができた気がします。復調の兆しです。

今日のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'26"   107    98
  2. 1,000m     5'58"   115  109
  3. 1,000m     5'53"   127  119
  4. 1,000m     5'43"   124  118
  5. 1,000m     5'37"   137  125
  6. 1,000m     5'42"   136  128
  7. 1,000m     5'33"   137  127
  8. 1,000m     5'35"   139  131
  9. 1,000m     5'30"   133  127

合計　9km,　51分57秒（5’46”/km）
最大心拍数139、平均心拍数120でした。

さて、ＲＵＮＮＥＴでの昨シーズンのフルマラソン一歳刻みランキングの１００位以下が昨日からネット上で検索できるようになりましたね。

心臓手術後初めて走った２０１０年３月の佐倉マラソンの時もこのランキングを入手しています。２０１１年１月の湘南は記録が悪かったので確認していませんが、佐倉の順位と今回確認できた２０１２年勝田での順位は下記です。

２０１０年３月佐倉フルマラソン（５６歳）
  ３時間４１分１９秒（ネット）３０７位／２０３１人

２０１２年１月勝田フルマラソン（５７歳）
  ３時間２４分３０秒（ネット）１４０位／２５２３人

このランキングはとても励みになっています。私の目標としては何とか１００位以内に入りたいのです。１００位となると３時間１５分前後かそれ以上のタイムを出さないと無理かもしれませんがレース中でもこのことが頭に浮かぶとキツイ中でももっと頑張って上を目指そうと思えます。今年秋のレースではまだ難しいかもしれませんが、ここ２－３年の内に達成したい目標の一つなんです。

健康診断の結果

今日２つ目の記事です。

先月１５日に会社で受けた健康診断の結果が先々週の金曜日（発熱した日）に届きました。結果は肝機能の項目で精密検査の必要ありというものでした。具体的にはγーＧＴＰの値が１１７ということです。基準値は０～５０で、去年の春の検査結果は７７でした。このγーＧＴＰですが、心臓手術後には３００以上という高い数値が出ていまして、その後徐々に下がってくれていました。この時は手術の際に使われた心筋保護液に含まれるカリウムを体外に出すために肝臓がフル稼働したために疲労し、数値が上がってしまったらしいです。

通常この数値の上昇はお酒の飲み過ぎが主な原因です。私は基本的にはアルコールが身体に合わない体質なのですが、少量と言えどもほぼ毎日お酒を飲んでいました。特に走った後のお酒は格別美味しく感じますので、最近では徐々にアルコール摂取量が増えていたのでしょう。肝臓があまり丈夫ではないのに度を越えて飲んでいたということの様です。

検査結果を貰った翌日に発熱と頭痛のため普段からお世話になっている掛かりつけの長田クリニックに行ったので、その際に精密検査の予約をしてきました。３週間程度お酒を抜いた状態で値がどう変化するのか見たいとのことで７月３日（火）夕方に検査予約したのです。当日は血液検査とエコーでの検査をするそうです。また肝炎や癌になっていないか等の検査も併せてしてくれるそうです。この日は朝９時から心臓の方の定期検査を大和成和病院で受けますので仕事は有給を取る予定でした。どうせ休むならと同じ日にしたのです。

と言うことで、現在私は断酒中です。先週はウィルス性髄膜炎の影響で頭痛が激しく、お酒を飲める状態ではなかったので断酒するには丁度良かったのですが、少し元気がでてきている現在は仕事から帰宅後に一杯やりたい気分なんです。それが飲めずにいるのでそれがストレスになっています。ひょっとしていつまでも頭痛がとれなかったのはアルコール切れが原因だったかも？

今日は仕事帰りにコンビニでアルコール度０％のビールでも買って飲もうかと考えています。多少の気休めにはなるでしょう。

久々の筋トレ＆ラン

朝６時に起床し直ぐに筋トレ行いました。病み上がりのため久々の筋トレです。２週間もやっていなかったので久々の筋トレはキツイです。無理せずに１セットだけにしました。

筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

そして朝食後７時過ぎから泉の森へ行って走ってきました。
まだまだ本調子には程遠く、ジョグの域を出ていませんが、走れるだけまだましです。まあ焦らずにじっくり行きます。

今日のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'42"   108    99
  2. 1,000m     6'09"   111  106
  3. 1,000m     6'22"   128  116
  4. 1,000m     6'15"   130  119
  5. 1,000m     6'34"   133  124
  6. 1,000m     6'33"   132  124
  7. 1,000m     6'13"   134  124
  8. 1,000m     6'21"   138  126
  9. 1,000m     6'21"   136  124
10. 1,000m     6'05"   134  123
11. 1,000m     6'10"   137  128
12. 1,000m     6'08"   129  123

合計　12km,　1時間15分53秒（6’19”/km）
最大心拍数138、平均心拍数120でした。

今夜から明日朝にかけて台風と梅雨前線の影響で関東地方も大雨の恐れがあるそうです。体調もイマイチだし明日のランは行わず、筋トレだけにしようと思っています。

頭痛とれました (^○^)

昨日昼過ぎに飲んだ鎮痛剤が良く効いてくれて、その後頭痛を感じることはなくなりました。昨晩寝る前も今朝起きた後も全く頭痛はありません。１週間以上続いていましたが、やっと頭痛から解放されたようです。

今日からまた仕事に行きますが、今週のシフトは後段なので午後からの出社です。午前中にトレーニングできるので、今朝は７時から泉の森へ行ってきました。森までの往復と園内を６周して１２ｋｍ走ってきました。

今日のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'32"   117  107
  2. 1,000m     6'05"   119  117
  3. 1,000m     6'16"   134  124
  4. 1,000m     6'09"   132  121
  5. 1,000m     6'12"   139  126
  6. 1,000m     6'03"   143  130
  7. 1,000m     5'54"   135  125
  8. 1,000m     5'55"   138  129
  9. 1,000m     5'53"   139  126
10. 1,000m     5'56"   137  123
11. 1,000m     5'57"   139  129
12. 1,000m     5'52"   132  126

合計　12km,　1時間12分44秒（6’03”/km）
最大心拍数143、平均心拍数123でした。

今朝は途中走っていても心拍数が高いことが分かりましたが、帰宅後心拍計のデータを確認するとやはり今までよりもペースの割りには心拍数は高めでした。１週間走れなかったのと、６分を切るペースは久々でした。でもこれからは走るたびに徐々にですが心拍数は落ちてきて、従来の心拍数に戻ってくるでしょう。

中学陸上部のお手伝い ＆ 記録会

髄膜炎のその後ですが、まだ完全に頭痛は消えてくれません。何なんでしょうこの痛みは。

そんな中ですが家でずっと大人しくしているばかりとはいきません。明日からは仕事に行きます。身体を早く普段のペースに戻さないといけませんよね。と言うことで、昨日土曜日は次男の通う中学校の陸上部のお手伝いを午前中９時から２時間程してきました。

今年の新入部員は男女共に人数が多くて、陸上部総勢では何と８０名にまで膨らんでしまいました。しかし、顧問の先生は１人だけという状態なので、先月にあった陸上部の保護者会の席で、先生の負担を少しでも減らせればと私が手伝える日（土曜日だけですから月に２，３回だけ）はお手伝いします、と名乗り出たのでした。

昨日はあいにくの雨模様で練習は校舎の中で行われました。廊下を使っての練習です。野球部がグランドで他校との練習試合の予定でしたが、雨でグランドがぬかるんでしまったため、試合は中止となり彼らが校舎４階の廊下、そして陸上部が３階の廊下を使うことになりました。校舎は二棟あって、コの字型に連結しています。なのでコの字になった廊下を往復で走れるのでまあ何とか練習になります。練習内容は主にジョグと体幹トレーニングです。

しかし、８０名ってホント凄い人数ですよね。２クラス分ですもんね。顧問の先生が毎日どれだけ大変なのかが良く分かりました。私がお手伝い出来るのは土曜日だけなんですが、土曜日は何とか都合をつけてお手伝いしようと思っています。

帰宅後午後からは自分の練習で少しでも走ろうと考えていましたが、昼食を食べた後はＴＶを観ながらウトウトしてしまい、結局走れませんでした。子供たち相手で少々疲れてしまいましたね。

さて、頭痛ですが、昼間はまだ我慢できる範囲の痛みだったのですが、夜寝る時になって急激に痛みが増してしまいました。もうどうしようもない程の痛みになってしまい、そのせいか吐き気まで出てきてしまったんです。よっぽど救急車を呼ぼうかとも考えましたが、頭痛で救急車を呼ぶのも変なので、鎮痛剤を服用することにしました。薬は出来るだけ飲まない様にしていたのですが、昨夜はもう限界を超えてしまったのです。痛みが和らぐまで３０分以上掛かりましたがお陰で何とか寝ることが出来て助かりました。

さて、今日日曜日です。起床時はまた少しだけ頭痛が残っていました。天気予報は雨だったのですが、雨は上がっていたので朝７時２０分からお地蔵さんコースでジョグしてきました。今日のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'36"   111  103
  2. 1,000m     6'23"   113  110
  3. 1,000m     6'36"   116  112
  4. 1,000m     6'34"   118  111
  5. 1,000m     6'42"   123  115
  6. 1,000m     6'19"   134  123
  7. 1,000m     6'22"   126  120
  8. 1,000m     6'45"   126  117
  9. 1,000m     6'35"   126  116
10. 1,000m     6'35"   120  115
11. 1,000m     6'39"   124  115
12. 1,000m     6'33"   126  116
13.    300m     1'55"   114  103

合計　12.3km,　1時間20分32秒（6’32”/km）
最大心拍数134、平均心拍数114でした。

ホントにゆっくりジョグでしたが、金曜日の時とは違って今日は走る楽しさを感じることが出来たのでとても良かったです。少しですが、痛みも更に和らいだ感がありました。

さてさて、今日は大和の陸上競技場で大和市、座間市の合同記録会がありました。中学生、高校生と一般の部もあるのです。去年もそうでしたが、長男と次男が同じ記録会で走れる唯一の記録会です。子供たち２人の応援が出来るので今年も応援に行ってきました。

次男は１０時からの１，５００ｍ、長男は午後２時３０分からの５，０００ｍに出場です。子供たちが走る時間にだけ競技場に行って応援してきました。今日は湿度が高く、１０時過ぎからは雨も降り出してしまい、また午後は晴れ間ものぞいたのですが気温が２８度以上になってしまったこともあり、２人共記録的にはイマイチでした。しかし２人共最後まで全力を出せたようで、特に次男の走りは格段に良くなっていて、見ていてハラハラしなくなりました。それぞれ成長した姿を見ることができて私としてはとても楽しい時間となりました。

５０００ｍに出場した長男。腰ナンバー１６

一方家内は子供たちの走る姿には全く興味がなく、２度共一緒に車に乗って出かけたのですが私が応援している間は、競技場近くのジョナサンでティータイムでした。折角競技場に行ったのに応援しない親もいるんですよね。