１２ｋｍラン、６分/ｋｍ丁度でした

 

 

毎朝５時半前後には起床して朝食を食べているのでお昼も１１時ごろから食べてしまう日が多くなっています。今日もまた早めの昼食でその後１１時半からトレーニング始めました。

 

 

トレーニング内容はいつもお決まりのコースです。BCTを３０分弱行い、その後はお地蔵さんコースでの１２ｋｍ走です。

 

 

昨日のブログで今日のランニングのペースは平均で６分/ｋｍを切りたいと書いたのですが、残念ながら切ることは出来ず、６分/ｋｍ丁度となってしまいました。それでもラスト２ｋｍは５分３０秒、５分３０秒でしたのでよしとしましょう。

 

 

しかし心拍数が今日は高かったです。平均が１４５ｂｐｍ、最大は１８３ｂｐｍと高過ぎでした。途中一旦落ち着きかけたのですが、再度また上昇してました。最初の山の時は結構苦しい状態でしたが、再上昇した後は苦しさはなく１３０ｂｐｍ前後ぐらいの感覚でした。心房細動なんでしょうが、楽しく走れたので心拍数についてもよしとします。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

明日は久し振りにトライアスロン仲間３人で練習会＆飲み会があるのでとても楽しみなんです。天気予報では晴れ、南風３ｍ、気温１８度程度でお花見しながらのおしゃべりランには最適でしょう。アフターランは仲間の自宅の庭、開放感のあるウッドデッキでやることになっていて少人数ですから問題はないでしょう。出来るだけお互いの間隔を取って感染予防に気を使いながら楽しんでこようと思っています。

 

 

 

2021年3月の距離合計　  ラン191.0km、スイム4.5km、バイク190.0km

2021年1-2月の距離合計　  ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

次男大学卒業 & 今日のトレーニング

昨日次男は大学の卒業式があって無事に卒業となりましたが、コロナ感染拡大防止のために父兄の参加は出来ず、学生だけの卒業式でした。卒業式の様子はネットで同時刻に観ることができたそうですが、それを観ることもなく、また卒業証書は後日郵送で送られてくるそうです。

 

まあこのご時世ですからね、致し方ないのでしょうが少し残念な気もしています。でも無事に卒業してくれて４月からは社会人となりますし、既に一人暮らしもしているのでこれで子育ても無事終了となりました。

 

長男も次男も大学に入学してからはもう殆ど手は掛からなくなっていましたので今回の次男の卒業に当たっても特別な変化というものはないしいつでも会える距離にいます。特に次男は自分のやりたい事を仕事にできたので親としてもこれ以上の安心感はないでしょう。思う存分仕事にのめり込んで楽しく人生を歩んで欲しいと願っています。

 

 

卒業式と言うと、長男が高校の卒業式で歌っていたこの曲が思い出されます。

 

 

川嶋あい / 旅立ちの日に・・・（Lyrics）

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日のトレーニングです。

 

今日は１２時４０分からBCTを行い、その後毎度のお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

天気は曇りで終盤になってパラパラと雨が落ちてきましたが、濡れると言うほどではなく気にもならない程度でした。

 

気温は１７度で南風だったのですが、少し寒く感じロングタイツに上は長袖Tシャツに薄手のウインドブレーカー、手袋という格好でした。そして寒く感じていたからか身体は重くて動きも鈍かったです。

 

そんなことで今日も終始ゆっくりペースとなりました。

 

 

 

 

 

心拍数が上下動している箇所ですが、普段走っているお地蔵さんコースは下って上る坂が２か所あり、１２ｋｍ走る際にはそのコースを往復しているので下って上るの坂が都合４回あるのです。そこを通る度に心拍数が上下動しているので心拍数の変化とコースの高低差を表したグラフを重ねて見ました。

 

 

 

坂のある個所と心拍数の上下動がピッタリ一致してますね。

 

明日もまたお地蔵さんコースで１２ｋｍを予定していますが、明日はピリッとした走りをして最低でも平均で６分/ｋｍを切りたいなと思っています。さてどうなりますか。

 

 

 

 

2021年3月の距離合計　  ラン179.0km、スイム4.5km、バイク190.0km

2021年1-2月の距離合計　  ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

えらいこっちゃ！

 

 

水曜日の今日はプールです。見出しの桜はプールのある引地台公園内の桜です。

 

９時５０分の開場を前に引地台温水プールに到着。開場を待っている間に親子連れや女子中学生と思えるグループなどぞくぞくと集まってきました。いつもとは大違いです。小中学校の卒業式はもう終わっているのでその子達なんでしょうね。そして他の学年の修了式も直ぐなので春休みになると混雑が予想され私のプール通いも今日で一旦お休みとなります。また学生さん達の春休みが終わってから来ることにしましょう。

 

なんぞとお気楽なことを考えていたら開場少し前にプールのスタッフが出て来て、「ここに掲示してありますが、４月１日から感染拡大防止のため１年間プールは休場となります。申し訳ありませんがご理解ください。」とアナウンス。

 

「エッ！？ナニナニ何で？？？」「緊急事態宣言が解除になったのに、どう言うこと？？？」ってもうビックリしました。

はっきりした理由が分からずスタッフさんに「どう言う理由で？」って聞いてしまいました。他の地域、千葉県などでは緊急事態宣言下で公営のプールは閉鎖されていて緊急事態宣言の解除と共に再開したと言う話を聞いています。ここ大和市では全く逆の対応になってしまいます。

 

スタッフさんの答えは「私達も今日初めて聞いたことなんで、それもコロナウイルスの為としか聞いてなくて。」でした。

 

 

 

推測するといくつか理由は考えられます。

 

緊急事態宣言下でも営業していましたが、その間にこの施設の職員もしくは利用者に感染者が複数出たのかも知れません。また大和市でもコロナ感染予防対策で結構な出費が嵩み、４月以降来年度の予算上削れる出費は極力削る様な話になっているのかも知れません。そうなると引地台公園のこの温水プールなどは中で働いている職員やアルバイトの人数に比べて利用者はとっても少なく、いの一番に削られる対象になるのでしょう。利用者がもっともっと多ければ別でしょうが、結構貸切状態の日もありました。

 

理由はともあれ、これから１年間プール難民になってしまいました。近隣の公営プールに行くか、地元のスポーツクラブに入会するかですが、どうしましょうかね。いやはや困りました。

 

 

さて、取り敢えず今日が最終日になってしまい、また今日は子供達や利用者が大勢いたのでいつもの様にフリーコースで悠々泳ぐという事はできません。なので最初から往復コースで泳ぎ始めました。そして運良くこの往復コースに入ってくる利用者さんは途中短い時間で一人だけでしたのでいつもの様に連続で１５００ｍ泳ぐことができました。やれやれでした。

 

 

公園内の桜と花壇の花です。

 

 

 

 

帰宅後午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。今日は少し心拍数を上げて回そうと思い頑張りましたがお蔭で凄い量の汗でした。

 

サイクルコンピューターのデーターです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３６分４６秒
時速　最高３６．２ｋｍ/ｈ、平均３２．６ｋｍ/ｈ

 

心拍計はエプソン（光学系）です。

最大心拍数１５０ｐｍ、平均心拍数１３２ｂｐｍ。

 

 

心拍数は普段より高くなってはいましたが、最後７，８分間の１２０ｂｐｍ前後の数値はどうしたんでしょうか？最後は更に頑張って回していたので１５０ｂｐｍぐらいかとも思えるのですが、房室ブロックが出て急激な心拍数の低下になってしまったのかもしれませんね。

 

また心拍計がセンサーを胸に巻くタイプのガーミンだったらまた別の数値になっていたのかも知れません。まあ深く追求しても始まらないのでよしとします。

 

そんなことより、泳げるプールを見つけなきゃ！

 

 

 

 

2021年3月の距離合計　  ラン167.0km、スイム4.5km、バイク190.0km

2021年1-2月の距離合計　  ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

午前と午後に通院付き添い & 兄の入院延長

２０日から昨日までの３日間で２０ｋｍ走を２回とバイク練習でローラー台５０ｋｍ乗りました。なので今日はノートレ日として休養に努めました。

 

と言うか、今日は午前に父を、午後には母を病院へ連れて行かなければならないのでトレーニングをする時間がありません。その分、昨日までの３日間で練習量を増やしていたのです。

 

両親は二人とも常用している薬が切れるので新たに処方してもらうだけなんですが、二人を一度に連れて行くには少々困難が伴います。二人とも歩行は出来ても病院内の移動にはとても時間が掛かってしまいます。また車椅子を２つ押しての通院は通路が狭い病院のこともあって他の患者さんたちに迷惑になりますし、父は便の意識がなくなっているので病院内で万一その様なことになるとその処理で時間を取られ二人を一度にと言うのは私の精神衛生上勘弁してもらいたいのです。なので午前と午後の２回に分けて一人ずつ連れていくことの方が時間は取られますが、私にとっては気分的にとても楽なのです。

 

父はいつもの血圧の薬９０日分の他、便を出やすくする為に下記３つの薬剤も追加で処方してもらいました。

酸化マグネシウム錠　１２０錠　

市販のを買って毎晩寝る前に１～２錠飲ませていましたが処方してもらった方が安く済みます。

グリセリン浣腸液　５個　

訪問介護の看護師さんに一度浣腸をお願いしました。今後もまた頼むことがあると思うので、これも処方してもらった方が安いので。

レシカルボン座薬　１０個　

浣腸は看護師さんでないと腸を傷つけてしまう恐れがあって私は使うことができませんが、座薬対応なら私でもできます。念のため持っておくようにとの訪問看護の看護師さんから助言を頂いていました。

 

そして最近足がとても浮腫んでいることと、少し歩いただけで呼吸がゼーゼーと苦しそうになることを話たのですが、浮腫みはちょっと足を触っただけでそれ程ではないとのこと。また椅子に座って少し休めば４，５分で呼吸も元に戻ると言ったところ暫く様子見で３か月後にCTを撮りましょうと先生は仰いました。

９４歳も過ぎているとまあこんなもんなのでしょうね。今すぐ処置が必要ならともかく取り敢えずは元気にしているので今後の３か月間に何かあってもそれはもう寿命と言うことです。

 

 午後からは母です。内科と精神科の両方で診てもらっていますが、精神科の方はずっと安定していたので薬だけの処方で先生の診察はかなりの回数飛んでいました。久し振りなので今日は両方の科で先生に診てもらおうと思い連れて行きました。

ところが精神科の先生は午前中は居たのですが午後は別の病院へ行ってしまったそうで診てもらえず薬は内科の医師にまとめて処方して頂きました。まあ薬を変えてもらうような症状はなく、いつもの薬で事足りるので問題はありません。

診察は内科の先生だけで済んでしまったので予定よりも早く帰宅出来てかえって助かりました。

 

さて肺癌絡みで入院している兄ですが、担当医師から電話連絡があって先週おこなった胸に水が溜まりにくくするための胸膜癒着術ですが、期待した通りには行かず、まだ日に２００ｃｃ前後の水が溜まっているそうです。これが日に１００ｃｃ程度まで下がれば退院させて貰えるのですが残念ながら入院期間が２週間程度延長となりました。

そして今日２回目の胸膜癒着術を行ったそうです。投与する薬を更に強いものに替えての癒着術になったとのこと。なのでその分副作用も大きくなるそうなのですが、兎に角水が溜まらない様にすることを優先させたいとのことでした。

今日は本人から携帯に電話が入って少し話が出来ましたが、食欲は相変わらずあまりないそうです。流動食のようなもので体力維持しているので心配はいらないと言っていましたが、ずっとベッドの上の生活なので足腰はどんどん弱っていっていると思われます。

今回の癒着術で無事退院できたとしても家での生活が出来る様になるにはリハビリ病院へ入院して暫くリハビリを受ける必要があると思われます。脳梗塞後に入院していたリハビリ病院への再入院も考えなくてはいけないのでしょう。

ゆっくり２０ｋｍ走

 

 

今日は雨も上がって曇り空、時々晴れ間が見える程度で気温は１４度前後と走るには丁度良い気候となりました。

 

今朝は親の介護、介助も早めに切り上げて午前中にロング走をしようと８時半過ぎからBCTを行い、その後走りに出かけました。

 

たまにはいつもと違う場所にしようかと思い、境川沿いを北上し町田市役所の少し先辺りまで行って１０ｋｍ地点を折り返し戻るコースです。

 

 

このコースを走る時は最短で境川に出る様にしていましたが、途中歩道が狭く走りにくい所があるので今日は４ｋｍちょっと先まで市街地を抜けてから境川に入りました。しかし走り慣れていない道路だったので歩道が途中で行き止まりだったり階段を下りたり上ったりの場所もあって、結局走り辛いことになってしまいました。

 

また境川沿いの遊歩道も護岸工事のため直進できずにう回路を使う場所も２か所あってペースも思う様には上がらず終始ゆっくりランとなりました。前半は川上に向かって緩やかですが上りですし向かい風ということもありましたね。

 

 

折り返しの少し手前に町田市役所があってその付近で咲いていたしだれ桜が綺麗でした。川沿いの日当たりの良い場所の桜はもう葉桜になっている木もあったりまだ蕾ばかりの木もあったり。

 

そしてこの辺りで今年初めてウグイスの鳴き声を聞くことができました。普段のお地蔵さんコースでも毎年聞けるのですが今年は今日が初めてです。例年だと３月１０日前後らしいのですが、今年は遅かったです。

 

町田市役所

 

 

 

復路は橋を渡って対岸の遊歩道を厚木街道（２４６号）に出る少し手前まで走り、最短で自宅に戻れる普段のコースで帰ってきましたが、１８ｋｍ手前の鶴林寺付近でもまたウグイスが鳴いていました。走っている時に聞くウグイスは気分も良くなります。そして復路は下りになるので若干ですがペースも上がってくれました。

 

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

2021年3月の距離合計　  ラン167.0km、スイム3.0km、バイク170.0km

2021年1-2月の距離合計　  ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km