昨日は久し振りの練習会 & 今朝は９ｋｍラン

 

昨日はトライアスロン仲間と一緒に相模川沿いの田園風景の中、バイクとランの練習会でした。見出し写真にある様に、濃緑色に染まった田んぼの中の道、片道約５ｋｍのコースを往復して合計３２ｋｍのバイク練習でした。練習会自体久し振りですし、私にとってはバイクの実走も久し振りでした。

 

場所は厚木市を走る圏央道の脇の道路で、猿ヶ島スポーツセンターの駐車場からスタートして南下し、２４６号線にぶつかるまでの区間です。この道路は殆ど車が走っていません。バイク練習には丁度良い環境です。

 

 

普段ローラー台でばかりの練習ですからたまに外での実走となると結構キツイものがありましたが、でもやっぱり風を切って走る実走は良いですね。気分良くなります。昨日は晴れて気温は３２度まで上がりましたが雲も多く日差しが弱かったのでその点は助かりました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３２．０ｋｍ

時間　１時間１５分２６秒

時速　最大３５．２ｋｍ/ｈ　平均２５．６ｋｍ/ｈ

 

 

心拍計のデータです。（昨日はエプソン使用でした）

心拍計の方はアップの間の計時をしていなかったので距離２９．７ｋｍになっていますが、走行距離の累積には３０ｋｍとして加算しました。

 

心拍数最大　１３１ｂｐｍ　平均１０５ｂｐｍ

 

 

 

 

 

バイクの後はジョグで４ｋｍだけ走りました。

 

 

 

 

次回練習会は９月末ごろかな？少しは涼しくなっていることでしょう。

 

 

 

 

さて、今朝はまた４時起床し４時半から毎度のお地蔵さんコースで走ってきました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

今朝は１ｋｍ過ぎから心拍数が一気に１３０ｂｐｍ台へと上がってました。１ｋｍ手前から心拍数の上昇を感じてはいましたが、心房細動なんでしょう。そして今朝はその後も下がることはなく最後まで１３０～１４０ｂｐｍ台でした。このペースでこの心拍数は高過ぎですよね。

 

１５日に処方してもらった心房細動を抑えるビソプロロールフマル酸塩0.625mgは飲み始めてから１０日ほど経ちます。そろそろその効果が現れてくれると良いのですがね。さてどうなんでしょうか。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン136.0km、スイム3.5km、バイク260.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

昨日と今日のトレーニング

連日の猛暑でぐったりしますね。太陽が照り付けている昼間は極力動きたくありません。今日が開会式の東京オリンピックですが、こんな酷暑の中のオリンピックでは選手の方々さぞかし大変なことでしょう。選手の皆さん、どうか体調を崩さぬ様に、そして今までの練習の成果を１００％発揮できます様に頑張っていただきたいと思います。応援しております。

 

とは言え、新型コロナウイルスの収束が見えない中でのオリンピック、パラリンピックの開催には反対なのですが、始まってしまったからには何としてでもウイルスが蔓延しない様に万全の対策を取って欲しいものです。しかしバブル方式も既に穴が開いている様ですからこの後どうなって行くのか不安ばかりですね。命あっての人生ですから選手と日本国民の命を守るために大会途中での中止も選択肢に入れて欲しいと思っております。

 

 

 

さて、昨日はブログのアップができませんでしたが朝練はやっていました。昨日と今日のトレーニング内容をまとめてアップです。

 

まず昨日です。

 

４時起床で４時半から走ってきましたが、途中４ｋｍ過ぎに心臓くんにちょっと違和感があってその後はペースを落とし、コースも変更して最短で帰宅しました。距離は７ｋｍ、平均で７分３５秒/ｋｍでした。

 

帰宅後データを見たら異変を感じた時に心房細動でしょう、心拍数の上昇がありました。でも一瞬の上昇で直ぐに元の心拍数に戻っていました。普通この程度の上昇では違和感として感じることはないのですが昨日はたまたまだったのか、胸のあたりに何かザワザワとしたものを感じたのでした。

 

 

昨日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

今日も４時起床で４時半から走ってきました。朝から暑かったです。晴れて気温は２４度、湿度８６％で南よりの風が少しありました。

 

昨日とは一転、今朝は比較的快調に走れていて、お地蔵さんコースで１０ｋｍ走ることがてきました。平均ペースは６分４８秒/ｋｍ。

 

気持良く走れたのですが、帰宅後データを見たら走り始めと終盤の４ｋｍでは心拍数高くなってました。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

気分が良くてもちょっとペースが速いと直ぐに心拍数の乱れがでますね。でも走っていて心拍数が１５０ｂｐｍ台まで上がっているとは感じていなかったのです。ずっと楽な感覚で走っていました。上がっても１２０ｂｐｍ台後半と言う感覚だったのです。

 

 

 

そして午後になってからBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。今日は部屋のエアコンは使わずに窓を開けて風を入れたのと、扇風機を廻していただけでした。来週から家庭ごみ収集作業のアルバイトが始まるので暑いなんて言っていられませんからね。大汗かきながらバイクに乗っていました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５３分４２秒
時速　最高３６．１ｋｍ/ｈ、平均３３．５ｋｍ/ｈ

 

今日は結構頑張って廻していたのですが、汗の量からしたら心拍数の方はそれ程上がらずでした。最大が１１５ｂｐｍ、平均では９８ｂｐｍでした。

でも大汗かいたので夜のビールは格別に美味しいと思います。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン123.0km、スイム3.5km、バイク230.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

えっ！？連休なの？ & スイム１５００ｍ

今朝、良くお邪魔しているブロガーさん（watashi no kotoさん）の記事を読んでいたら明日から４連休と言う記事でした。えっ？マジか？！とビックリ。

 

家内も何かそんな話をしていたなぁ～、と思い出しました。

7月の連休は、7月22日が「海の日」、7月23日が「スポーツの日」となって土日も入れると４連休なんだそうです。海の日は本来、7月の第三月曜日ですがオリンピックに合わせて木曜日に移動したんですね。

 

金曜日に父の認知症の貼り薬を貰いに病院へ行こうと思っていたのですが、祝日になっているので病院は当然お休みになります。あらら、ヤバイですね。そんなことを考えていたら、父の点眼薬も１種類は明日辺りでなくなりそうなことも判明しました。これはいよいよマズいことになっちゃいました。今日中に病院のハシゴをして薬を調達しておかないとなりません。

 

でも今日は父がデイサービスに行く日なので病院へ連れて行くことができません。貼り薬の方は私だけでもOKなのですが、眼科医院さんは本人の検査が必須なんです。

で、朝一で眼科医院さんに電話して事情を説明し、眼の検査は来週火曜日に本人を連れて行くのでそれまでの繋で点眼薬１本の処方箋を貰いたいとお願いしました。そして了解を得たので午前中に眼科医院と精神科の医院の２軒に行ってそれぞれ処方箋を貰ってきたのです。

 

やれやれでした。watasinokotoさん、ありがとうございました。ブログにお邪魔していなかったら、金曜日が休日だということに気が付かず、父の点眼薬と貼り薬が切れてしまって慌てたことでしょう。watasinokotoさんが４連休のことを記事にしてくれていたお蔭で事なきを得ました。この場をお借りしてお礼申し上げます。感謝！

 

 

 

 

さて、今朝も４時に起床しました。朝ランをしようと起き出したのですが、何だか身体が重くて走ろうと言う気になりませんでした。無理して体調を崩してしまったらいけないので今日は自重して朝ランは中止としました。

 

でも結果的に止めておいて良かったです。上記の様に午前中は病院回りをしてその後はヤマダ電機さんとスーパーにも買い物に行ったりと忙しいことになったので止めておいて正解でした。

 

 

 

そしてトレーニングは昼食後にスポーツジムへ行ってプールで１５００ｍだけ泳いできました。１時前に行ったのですが、やはりこの時間帯は空いています。往復コースは一人が泳いでいるだけでしたから終始自分のペースで泳げました。スッキリ爽やか楽しく泳げました。

 

 

さて、明日は朝ランが出来るのでしょうか？ちょっと心配なんですが、早めに寝て今日の疲れが残らない様にしたいです。

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン106.0km、スイム3.5km、バイク200.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

朝ラン１０ｋｍ、ＢＣＴ & ローラー台でバイク３０ｋｍ

今日も４時起床で４時半から走ってきました。４時半の時点で天気は曇りでしたが気温が２５度もあって湿度が８８％、そして無風だったんです。メチャクチャ蒸し暑かったです。この夏一番の蒸し暑さでした。

 

そんな暑さの中でしたから無理せず終始ゆっくりペースで、股関節を意識しながら走っていました。ゆっくり走っていても速く走っている時と同じフォームで走ることが大事なんでしょうが、これが結構難しいですよね。でも常に股関節を意識することで同じフォーム、腰高のフォームを維持できるそうなので意識しているのです。今週末は仲間との練習会があるのでその時にフォームのチェックをしてもらう予定です。

 

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

今朝の心拍数は走り始めだけ１１８ｂｐｍでしたが、その後はずっと１００ｂｐｍ台のままでした。

 

 

 

 

そして午後はBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。部屋のエアコン効かせて扇風機も回して、でも大汗噴き出ました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５５分２４秒
時速　最高３６．３ｋｍ/ｈ、平均３２．５ｋｍ/ｈ

 

今日の心拍計はエプソンだったのですが、途中６０ｂｐｍ台という表示になっていました。誤作動でしょう。今日の心拍数のデータは参考までです。

 

 

 

 

 

今月はプールに行く機会が少なく、まだ２ｋｍしか泳いでいません。明日は何とかしてスポーツジムに行き頑張って泳ぎたいと思っています。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン106.0km、スイム2.0km、バイク200.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

母デイサービス３回目の出戻り & 今日のトレーニング

母は現在週３回のデイサービスを利用していますが、対人関係に問題があったり我慢ということが出来ない人なので施設の利用はなかなか長続きしないのが常です。ほんの少しでも気に入らないことが起こると直ぐに止めると言い出して毎回私を困らせているのです。

 

現在利用しているデイサービスも６月２日から通い始めたところだったのですが、１ヵ月半であえなく終了となってしまいました。

 

しかし７月末から８月いっぱいまで私は市の家庭ごみ収集作業のアルバイトを行うことになっていて、この間に母が一人で家に居る日が発生してしまうのは色々問題があるのです。何とかしないといけません。と言うことで以前通っていたデイサービスの中でも比較的気に入ってくれて１年以上の長期間通ってくれた所にまた行ってみないか、と母に尋ねてみました。すると、母もずっと家にいるのはさすがに嫌なようで、「あのデイサービスなら通っても良い。」と言ってくれたのでした。

 

このデイサービスは以前私が利用者さんの送迎のアルバイトをしていたところでもあるのです。スタッフさん達も母にとても理解を示してくれているので何とか空きがあると良いな、と思いながら電話をしてみるとこちらが希望した週３日は全て今なら空きがあるとのことで「今週から利用できますよ。」との返事でした。

 

ラッキーです。とても助かりました。早速明後日水曜日からこのデイサービスで再スタートです。母はここに通うのは今回で３度目になるのですが、認知症が進んできている母は「前回は何で止めたのかね？」と呑気なことを言っています。果たして今回は何ヶ月通ってくれるのかと心配ばかりですが、少しでも長く通ってくれることをひたすら願っているのです。

 

 

そして今日は朝から用事を詰め込み過ぎました。

８月の私のバイト中にお願いすることになっている父の排泄介助などのヘルパーさんに関する契約があってケアマネさん同席で小一時間我が家で集会でした。

 

 

午後からは母の飲んでいる薬を貰いに掛かりつけの病院へ。薬の在庫はまだあるのですが、来週から８月いっぱいは私のバイトの関係で病院へ行くことが出来ないので早めに貰いに行ったのでした。そしてその外にも、介護認定の更新で今回も要介護１だった母は現在レンタルしている介護用ベッドと車椅子に関して通常は要介護２以上の人だけが利用できるのですが、主治医の照会書があればそれも継続利用することが出来ます。このため今日はこのレンタル品の継続利用に関して主治医の先生の了解を得て照会書を貰う為でもあったのです。

 

そしてこの頂いた照会書をケアマネさんに届けたり、近所のスーパーでの買い物とあっちこっち動き回っていたのです。でもこの間何とか時間を作ってスポーツクラブのプールで泳ごうかと窺っていたのですが、結局時間が取れませんでした。至極残念！

 

 

 

と言うことで今日のトレーニングは早朝に走ったランニングだけです。

 

今朝も４時起床で４時半からお地蔵さんコースで９ｋｍランでした。４時半時点での天気は晴れ、気温２４度、湿度８９％、無風で朝からもう蒸し暑かったです。

 

 

でもゆっくりランなので今朝は何とか９ｋｍ走り切れました。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

走り出しはペースのグラフの様にゆっくりからホントに徐々にペース上げて行き理想的な曲線になっていたのですが、それでも心拍数の方は走り出しにいきなり１３２ｂｐｍまで上がってましたね。こんな数値になっていたなんて全く感じていませんでした。起床後３０分も経っていたし、ストレッチもやったりしていたのですがね。でもその後は１１０ｂｐｍでずっと落ち着いていたので良しとします。

 

 

 

 

2021年7月の距離合計　  ラン96.0km、スイム2.0km、バイク170.0km

2021年1-6月の距離合計  ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km