昨日は思いがけず母が退院となったので予定していた午後のトレーニングが飛んでしまい走ることができませんでした。
そして昨日の時点での天気予報で、今日は晴れて気温が３３度前後まで上がると言っていたのです。昼間３０度を超える様なところではまともに走ることなんて出来ません。なので今日は早起きして朝練をするしかないと思い、４時に起床しました。久々の朝練でした。
４時半から走り出したのですが、この時間ではまだ曇り空で太陽は顔を出していません。そして気温２３度で湿度は９４％もあって朝から蒸し暑いなぁ～と感じながら走っていました。でも昼間３３度の中を走るよりはずっと楽なことに違いありません。
ペースは同然のことですがゆっくりでした。超ゆっくり、最初の１ｋｍは何と８分２２秒！でもゆっくりで良いんです。無理して走ることはありません。気分良く走れればそれだけで良いのです。今朝はその後もゆっくりペースで、７ｋｍからの１ｋｍだけ７分６秒になりましたが、平均では７分３４秒/ｋｍでした。
心拍数も最高が１１８ｂｐｍで平均では１０７ｂｐｍ。心臓くんも落ち着いていました。今朝のデータです。
今日午前中は自宅の私道の芝刈り行いました。芝が伸びて来て気にはなっていたのですが、雨の日が多くてやっと今日刈れたのです。１時間程度で終わりましたが蒸し暑くて大汗かきました。明日の午前中は実家の庭の芝刈りを予定していますがまた明日も大汗かきそうです。
そして午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。距離３０ｋｍでした。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５６分４３秒
時速 最高３６．８ｋｍ/ｈ、平均３１．７ｋｍ/ｈ
今日の心拍計はガーミンです。心拍数は最大が１４９ｂｐｍ、平均では１０２ｂｐｍでした。ラスト５ｋｍだけペース上げたのですが、この時１４９ｂｐｍまで上がっていたのです。でも一昨日は３０ｋｍ乗ってラスト９ｋｍをペースアップして最高時速３６．７ｋｍ、平均で３２．１ｋｍでした。この時の心拍数が最大１０６ｂｐｍ、平均が９４ｂｐｍだったことを考えると、今日のラストでは心房細動が出たと考えるのが妥当なんでしょうね。グラフの上下動を見てもそうだと思います。まあ特に問題はないのですが。
明日もまた朝ランの予定です。雨が落ちてこないことを祈っています。
2021年7月の距離合計 ラン56.0km、スイム2.0km、バイク120.0km
2021年1-6月の距離合計 ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
