鬱陶しい梅雨がもう直ぐ明けそうですね。梅雨末期の雨は豪雨になりますが今年は特にその傾向が強かったです。そしてかなり狭い範囲の局地的な降り方にもなっていたり線状降水帯の出現回数も多かったです。今後はこれらの傾向が一層強くなっていくのだと思われますので家庭毎、個人ゞが災害への早めの対策・準備をしておく必要があるのでしょう。
ここ大和市の自宅近辺では比較的水害とは縁がないのですが、例えば線状降水帯の只中に入ってしまったら想像を超える様な雨量に見舞われるのでしょう。過去のデータは当てにならないのでその時のことを考えておかないといけませんね。
さて話変わって、昨日病院へ行って予約していた大腸と胃の内視鏡検査を受けました。その結果は特に問題はなかったので大いに安心したのでしたが、ここ１週間以上胃に少しですが痛みがあったのと休肝日を設けていないことも凄く気になっていたのです。ですが結果取り越し苦労だったので兎に角ホッとしました。
また今回はピロリ菌の検査をするために胃の組織を一部取ったそうで今日と明日もアルコールは禁止になってしまいました。検査日の前日も飲まなかったので都合４日間アルコールを抜くことになってしまいました。胃にとってはとても良い休養になることでしょう。
そして今朝は久し振りに４時起床で朝ラン行いました。１１日に５ｋｍジョグしたのが最後ですから４日間丸々何もしていなかったのでした。
この何もしていなかった４日間ですが、運動こそしませんでしたが、連日ほぼ庭仕事をしていました。自宅の私道の草むしりや実家の庭木の剪定と芝刈りなどです。庭木もコニファー類を植えているのでこれが結構上へ上へと伸びてしまったのです。成長が早いので本来は庭木にしてはいけない木なのだそうですね。
そしてこの４日間は雨模様の日々でもありましたから、小降りの時や雨上がりの時を待って庭仕事をしていたのです。今日も昼過ぎまでしっかり４時間は実家の庭木の剪定の続きをしていました。
今朝の朝ランの様子です。
今朝は日の出こそ見れましたがどちらかと言うと曇り空でした。気温は２４度、湿度９０％で４時半でも既に暑かったです。ただ北風１ｍ程度があったので最後自宅までの２ｋｍほどは風が気持ち良く感じました。
ペースは無理せず最初の１ｋｍを７分５３秒で入ってラップは最速でも６分５８秒、平均ペースは７分０９秒/ｋｍでした。心拍数も最大が１２４ｂｐｍ、平均は１１３ｂｐｍでした。
心拍数のグラフで中盤に２度ほど心拍数の上下動がありますが、ここは大きな下って上る坂があるのでどうしても心拍数に動きが出ます。高低差と心拍数のグラフを重ねたものもアップしますが、上り坂で心拍数が上昇しているのが分かります。
今日のデータです。
普通はこの程度の坂があれば今日の様に心拍数が動くと思うのですが、日によってはこの同じコースを走っても心拍数の上下動が全くない時もあるのです。今日と同じ様なペースでこのコースを往復し１４ｋｍ走った７月６日のデータがあります。
ペースが６分５９秒/ｋｍだったんですが、今日と同じ坂をそれぞれ２回ずつ走っているのに心拍数は殆ど動きなしでした。不思議ですよね。
さて、今日は午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。
昼間は晴れて気温は３２度まで上昇しとても暑かったです。室内でのローラー台でしたが冷房しっかり入れて扇風機も風力は強にして少しでも涼しさを求めて乗っていました。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５２分５６秒
時速 最高４１．１ｋｍ/ｈ、平均３４．０ｋｍ/ｈ
心拍計はバイクもそのままガーミンでしたが最高が１７９ｂｐｍ、平均では１３６ｂｐｍでした。今日は乗り始めから心拍数が高くなっていることを感じてました。時速３０ｋｍから入ってしまったせいでしょう。もっとゆっくり入らないといけなかったです。
時速は落とさずでしたが３３ｋｍ/ｈペースの時に普段の心拍数に戻って１１０ｂｐｍ台前後で落ち着いていました。しかしその後３５ｋｍ/ｈへと上げて頑張り、終盤は４０ｋｍ/ｈオーバーで廻したりもしたのでこんな心拍数となっていました。
でも楽しく乗れていたので良かったです。
明日からは途中になっている自宅のペンキ塗りを再開しようかと思っています。もう雨の心配はないでしょうからね。
2021年7月の距離合計 ラン70.0km、スイム2.0km、バイク150.0km
2021年1-6月の距離合計 ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
