今日は終日雨です。梅雨時の本格的な雨の降り方ですね。暫く雨ばかりなのでしょう。
これでは朝ランも昼間のランニングも出来ません。それではと、３月末に入会したスポーツクラブ「あすウェル」へ行ってトレッドミルを利用してのランニングに切り替えることにしました。
このスポーツクラブに入会したのは通っていた市営のプールが４月より１年間営業しないとの案内があったために急遽入会することになったのです。なので入会はしたものの利用するのはプールだけだったのです。勿体ない利用方法だったのですが、この梅雨の期間はトレッドミルも使うことにしました。
また市内には市営のスポーツセンターがあって、そこの体育館内にはジョギングコースがあるので雨の日はここを利用もしていたのですが、現在はこの体育館が新型コロナウイルスのワクチンの集団接種会場になっているので暫くの間は利用することが出来なくなっているのです。
梅雨と新型コロナウイルスのダブルパンチで私のトレーニング状況も緊急事態ということです。でもスポーツクラブに入会しておいて良かったでした。
今日は１０時半過ぎから行きました。２階のトレーニングルームでまずストレッチをやってからBCTも行いました。入会当時はBCTなど自重トレーニングを行う専用のスペースはなくてストレッチをするスペースだけだったのですが、現在はそれぞれ別々にスペースが作られていました。それ程広いスペースではありませんが、昼間は結構空いているので十分な広さです。
そしてその後はトレッドミルでのランニングでした。ここ数日は体調不良で休養していたこともあって、久し振りのランニングですから最初は歩きから始めました。そして走り出しても８分半/ｋｍ程度のゆったりペースでジョグでした。
心拍計は走り出してからスタートしたので歩きの間のデータはありませんが、走り出してから直ぐの心拍数は１５６ｂｐｍまで上がってましたね。久し振りのトレッドミルだったので走り辛くてそのために心拍数が上がってしまったのだと思います。心房細動の上がり方とは少し違っています。落ち着いてからは１１０ｂｐｍ台でずっと推移しました。
またトレッドミルでの走る速さですが、時速にすると８ｋｍ（７分３０秒/ｋｍ）程度から０．２ｋｍ程度、ちょっとずつ上げて行って最後の１ｋｍは時速９ｋｍ（６分４０秒/ｋｍ）まで上げたのです。なのでペースとしては徐々に右肩上がりになっているハズなのですが、ガーミンのデータでは凸凹のあるほぼ平坦なペースとして記録されていました。
このためトレッドミルに表示されている走行距離とガーミンのデータでは大きな隔たりがありましたが、手元に残っているのはガーミンのデータだけなので今日の走行距離は７ｋｍということにしました。
次回からは最後にスマホでトレッドミルのデータを撮っておこうかと思います。
その後はスイムパンツに着替えて３階にあるプールで１０００ｍだけ泳いできました。今日もプールは空いていたのでまずまず気持ち良く泳げました。
梅雨が明けるまでは暫くこのトレッドミルでのジョグとスイム１０００ｍのパターンでトレーニング続けようと思います。そして時間的に余裕のある日は帰宅後にローラー台でバイク２０ｋｍでも乗れると尚嬉しいですね。
2021年7月の距離合計 ラン7.0km、スイム1.0km、バイク0.0km
2021年1-6月の距離合計 ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
