今朝も４時起床で４時半から朝ランしてきました。
今日は晴天で日の出がとっても綺麗でした。スタート時の気温は２２度で湿度は８７％、北西の風が１ｍと気持ち良かったです。
心房細動が出ない様にとゆっくりな走りを心がけて、最初の１ｋｍは７分５８秒でした。その後は徐々にペースを上げて７分丁度くらいまでにしようかと思いながら走っていたのですが、どう言う訳か貧血気味な感じになってしまって４ｋｍ過ぎからは思う様な走りが出来なくなってしまいました。
そして最短コースで帰宅した方が良いだろうと思い、今朝は距離８ｋｍで終了しました。何とか止まらずに戻ってこれたので良しとします。
今日のデータです。
睡眠は十分だと思うのですがどうしたんでしょうね？
心拍数はさすがにゆっくりジョグとなったので最大が１１１ｂｐｍで平均では１０９ｂｐｍという数値が残っていました。
帰宅後シャワーを浴びてしっかり朝食を食べたら普段の自分に戻ったので心配は無用です。
そして午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。でも無理はせずに距離２０ｋｍだけの軽めの練習でした。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３８分１９秒
時速 最高３４．３ｋｍ/ｈ、平均３１．３ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が９６ｂｐｍ、平均では８９ｂｐｍとバイクもとても低い数値が記録されていました。
今日は体調があまり良くなかったので自宅のペンキ塗りはしませんでしたが、その代り伊勢原にあるお墓の草むしりに家内と一緒に行ってきました。
７月下旬から８月いっぱいは市の家庭ごみの収集作業のアルバイトを行う予定なのでお盆前に草むしりに行くことが出来ないかもしれません。そんなこともあって今日行くことにしたのです。
お寺に行く時は毎回国道２４６号線を使って行くのですが、今日は日曜日の割りには道路が空いていました。皆さんさすがに外出を自粛されているのでしょう。お陰で午前中に戻ってこれたので助かりました。
明日もまた色々雑用が入っているのでトレーニングをするなら朝ランしかありません。しっかり食べてしっかり寝て、明日の朝はもう少し元気な走りが出来る様にしないといけませんね。
2021年7月の距離合計 ラン87.0km、スイム2.0km、バイク170.0km
2021年1-6月の距離合計 ラン1,242.0km、スイム21.0km、バイク1,695.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
