2009/01/10
黄＜８＞
御飯50g、パン30g、ゆでうどん80g、ゆでそば60g、とうもろこし(芯つき)180g、もち35g、じゃがいも110g、さつまいも60g
りんご(皮つき180g)、みかん(皮つき270g)、ぶどう(皮つき180g)、すいか(皮つき330g)、バナナ(皮つき170g)
赤＜５＞
たら100g(大1切れ)、あじ60g(中1尾)、さけ60g(中2/3切れ)、豚肉のロース40g、牛肉のロース30g、卵50g、チーズ(プロセス)20g、納豆40g、とうふ(絹)140g(1/2丁)、ロースハム40g(2枚)
牛乳120g、ヨーグルト(全脂無糖)120g
＜１＞
バター10g、マーガリン10g、サラダオイル10g、マヨネーズ10g(大さじ軽く1)、ドレッシング20g、ベーコン20g
緑＜１＞
炭水化物のやや多い野菜(にんじん、玉ねぎ、ごぼうなど)、炭水化物の少ない野菜(ほうれんそう、きゅうり、なすなど)１単位=300g、エネルギーのないもの(きのこ、わかめ、こんにゃくなど)
黒＜0.5＞
調味料、菓子・ジャム・アルコールなどのし好品、インスタント食品、外食
100101
朝 コーヒー １牛乳
昼 ２豆腐豚肉春雨煮物 ３トルコ産ドライいちじく３個
夕 雑煮４もち２個１鶏肉葱エノキダケ三つ葉
夜 ２ごはん３さしみ（鮪イカ帆立鯛）２卵焼き２きんとん（栗さつまいも）
黄８赤７緑0.2黒２
100102
朝 コーヒー ２りんご
昼 雑煮２もち１個 ２栗きんとん
夕 ２りんご
夜 ２ご飯 ３ハンバーグ １フォアグラ＆チーズ ２コーンポタージュ １ポテトサラダ １牛乳
黄６赤５緑２黒４
御飯50g、パン30g、ゆでうどん80g、ゆでそば60g、とうもろこし(芯つき)180g、もち35g、じゃがいも110g、さつまいも60g
りんご(皮つき180g)、みかん(皮つき270g)、ぶどう(皮つき180g)、すいか(皮つき330g)、バナナ(皮つき170g)
赤＜５＞
たら100g(大1切れ)、あじ60g(中1尾)、さけ60g(中2/3切れ)、豚肉のロース40g、牛肉のロース30g、卵50g、チーズ(プロセス)20g、納豆40g、とうふ(絹)140g(1/2丁)、ロースハム40g(2枚)
牛乳120g、ヨーグルト(全脂無糖)120g
＜１＞
バター10g、マーガリン10g、サラダオイル10g、マヨネーズ10g(大さじ軽く1)、ドレッシング20g、ベーコン20g
緑＜１＞
炭水化物のやや多い野菜(にんじん、玉ねぎ、ごぼうなど)、炭水化物の少ない野菜(ほうれんそう、きゅうり、なすなど)１単位=300g、エネルギーのないもの(きのこ、わかめ、こんにゃくなど)
黒＜0.5＞
調味料、菓子・ジャム・アルコールなどのし好品、インスタント食品、外食
100101
朝 コーヒー １牛乳
昼 ２豆腐豚肉春雨煮物 ３トルコ産ドライいちじく３個
夕 雑煮４もち２個１鶏肉葱エノキダケ三つ葉
夜 ２ごはん３さしみ（鮪イカ帆立鯛）２卵焼き２きんとん（栗さつまいも）
黄８赤７緑0.2黒２
100102
朝 コーヒー ２りんご
昼 雑煮２もち１個 ２栗きんとん
夕 ２りんご
夜 ２ご飯 ３ハンバーグ １フォアグラ＆チーズ ２コーンポタージュ １ポテトサラダ １牛乳
黄６赤５緑２黒４
