１日に必要なビタミンＤ生成、日光浴の時間推定 国環研

　国立環境研究所と東京家政大の研究チームは29日、１日に必要な量のビタミンＤを体内で作るのに適した日光浴の時間を推定したと発表した。12月の晴天の正午では、那覇市で８分、茨城県つくば市で22分、札幌市では76分の間、日光を浴びる必要があるとの結果になった。

　紫外線がシミやしわなどの原因になるとして日光を避ける風潮もあるが「冬の北日本では食べ物からビタミンＤを取るだけでなく、日光浴が推奨される」と研究グループは説明している。

　ビタミンＤが不足すると骨の生育に異常が生じ、頭蓋骨がへこむ頭蓋ろうや、くる病、骨粗しょう症などが起きる。

　ビタミンＤは魚やキノコなどの食物から取れるほか、紫外線を浴びると皮膚の中にできる。最近は、乳幼児や妊婦、若い女性、寝たきりの高齢者を中心にビタミンＤの不足が指摘されている。

　研究グループは、成人が健康な生活を送るのに１日に必要なビタミンＤの量を5.5マイクロ（マイクロは100万分の１）グラムと想定。すべてのビタミンＤを両手の甲や顔の日光浴だけで体内で作る場合の日照時間を試算した。

　紫外線が強い７月の晴天の正午では、札幌市が５分、つくば市が４分、那覇市は３分となり、各地で必要な日光浴の時間に差は少なかった。