明日の朝から意識して！ 実は朝起きてすぐやってはいけない習慣

朝はいつも時間がなくてバタバタ。起きたらすぐに活動して充実した時間にしたいけど、実は起きてすぐすると、健康に良くないこともあるんです。
起きてすぐ甘いものを食べると……太りやすい体質に
朝の眠たい体を目覚めさせるために、チョコレートなどの甘いものを食べたりしていませんか？ あるいは夜食べると太るからと我慢したスイーツを、朝の「おめざ」にしていませんか？ 起き抜けは空腹なので食べたものをいつも以上に吸収しやすくなっています。血糖値も急激に上がってしまい、太りやすい体になってしまうのです。しかも朝はまだ代謝のスイッチが入っていない時間。甘いものを食べてもうまく代謝できず、だるい感じが残ってしまいます。どうしても食べたいなら朝ご飯のあとにするか、10時のおやつに回しましょう。
起き抜けのコーヒーも実はNG
頭を目覚めさせるためにも、朝1杯のコーヒーを習慣にしている方も多いと思います。実は、起き抜けにコーヒーを飲むことで、血糖値が上がりやすくなってしまいます。起きてから1時間くらい経てば、体のエネルギーも安定するので、コーヒーを飲んでも大丈夫。午前中を活動的に過ごす力を得ることができるでしょう。朝一番に飲むのに最も適したドリンクは白湯か常温のお水です。
目覚めたら布団の中でウォームアップを
目覚めと同時に起き上がって活動を始めるのも、体にとっては良くありません。ぐっすりと眠った後は、体の深部体温が下がり、血圧も不安定。すぐに起き上がらずに、しばらくは布団の中で体を伸ばしたりしてウォームアップしましょう。充分体が温まって、血流が安定したのを感じてから起き上がるといいですよ。
実は、朝風呂は体に良くないことだらけ
睡眠中にかく汗の量はコップ1杯程度。朝は血液が凝縮して、ドロドロ血になっている状態なのです。そんな時に入浴をすれば、さらに血液が固まりやすくなってしまいます。また、空腹状態で温浴すると胃酸過多によって気分が悪くなってしまいます。寝ている時にかいた汗を流したい時は、短時間でシャワーを浴びましょう。その際は、必ず水分を摂取してからシャワーを浴びるのがポイントです。

いかがでしたか？朝起きると体に良くない習慣をご紹介しましたが、反対に朝起きてすぐやった方がいいのは、軽いストレッチや、朝日を浴びる、白湯を飲むといったこと。朝にいい習慣を身に付けて、健康的な1日を過ごしましょう。


writer:岩田かほり

韓国の会社員、6人に1人が社内で殴られた経験＝韓国ネット「そんな会社あるの？」

2015年8月28日、韓国・聯合ニュースによると、韓国の会社員の6人に1人は会社で身体的暴力を受けた経験があることが分かった。

オンライン就職ポータルサイト・サラミンは28日、会社員1105人を対象に行った社内暴力に関するアンケート結果を発表。回答者の15．7％が「職場内でつねられたり殴られたりする身体的な暴力を受けた経験がある」と答えた。性別は男性（20．1％）が女性（10．2％）より多かった。

タイプ別にみると「手や拳で殴られた」（53．4％。複数回答）が最も多く、「つねったりひっかいたりされた」（28．2％）、「押された」（26．4％）、「書類などで殴られた」（23％）、「足蹴りされた」（17．2％）、「物を投げられた」（13．2％）の順だった。加害者は上司（75．3％。複数回答）、CEO・役員（23．6％）が多かった。

暴行の頻度は、「月に1度以下」が51．1％だったが、19％は「週に1～2回」と答え、「ほぼ毎日」という回答も10．9％に達した。この中で36．8％は暴力のために辞職した経験があることが分かった。

この報道に、韓国のネットユーザーからさまざまなコメントが寄せられている。

「私も就職を控えているが、正直怖い」
「そんな会社があるのか？会社を軍隊と勘違いしているのではないか？」

「暴力を振るうようなやつが上司にいるということが情けない」
「会社を辞める時には、その上司を思いっきり殴ってやれ」

「今、ニュージーランドで生活して仕事もしているが、ここでは上司が物理的な暴行をふるったら、理由を問わず無条件解雇になる」
「言葉の暴力もどれだけ辛いか。日本ではパワーハラスメントといって罪になることもある」

「度胸があり、堂々としていればいじめられない。弱気なやつだと見られたら、すぐにいじめられる」
「韓国ではどんな不当なことにも反抗せず、従順に服従する者が評価されるからな」
「韓国の会社員はなんとか食べてはいけるが、理不尽なことがいっぱいある」（翻訳・編集/三田

謎の36歳デイトレーダーの読み的中－市場パニックで利益40億円

　　（ブルームバーグ）：多くの投資家が市場の混乱に慌てふためいて いた８月24日、先物売りに大量の資金を投じた日本人デイトレーダーは 底値をほぼ完璧に見極めていた。さらにツイッターで４万人のフォロワ ーに対し、打つ手を次々発信していた。持ち高を手じまった時には40億 円の利益を得ていたという。


　　今週は金融市場が混乱し、多くの投資家が慎重になるか、まひする ことさえあった。ネット上のハンドルネームがＣＩＳ（シス）で知られ るこの36歳は違った。


　　「僕はこういうすごい乱高下する時、めちゃくちゃ得意－」。 ＣＩＳは言う。25日、長い間株式売買に入れ込んできた彼の中でも最大 の取引を終えて、１時間しかたっていない。ＣＩＳは強盗や恐喝の危険 があるとして実名報道をしないよう要請する一方、自分の売買を裏付け るため、ネット証券会社の秒刻みの取引詳細を見せて説明した。


　　ＣＩＳは日経平均の指数先物が下がると読み、８月中旬から同先物 を売っていた。24日の後場終了までに含み益は15億8000万円余りに上っ ていた。さらに持ち高を積み増した。その晩、米国市場は取引開始後に 急落。利益を確定させ、儲けは２倍に膨らんでいた。


　　それでも勝利を祝うことはせず、取引を続行した。今度は相場が底 を打ったと読んだ。25日に持ち高を解消し、ツイートした。「俺のリバ 取り物語はこれでいったん終了」。底値からのリバ（リバウンド、戻 り）を取ることで利益は３倍になっていた。


「完璧」


　　「ここまで完璧にこなしたＣＩＳさんを見たのは初めて」と取引仲 間の村上直樹氏は言う。村上氏は個人投資家の集まりで講師を務めるこ ともあり、取引についてのブログでちょっとした有名人になっている。


　　昨年、ＣＩＳは「ブルームバーグ・マーケッツ」誌に取り上げられ た。賃貸アパートの一室での10年に渡るデイトレードの日々で、当時の 資産は160億円を超えていた。ＣＩＳは確定申告の書類や証券会社の口 座管理ページを見せて説明した。それによると、2013年には約１兆7000 億円相当の株式の売買をしていた。これは東京証券取引所での個人投資 家によるその年１年間の株式の取引の0.5％に相当する。


　　ＣＩＳは投資を始めた頃、ネット掲示板で挑発的な発言を繰り返 し、日本のデイトレーダの間で知られる特異な存在となった。昨年、ツ イッターのアカウントを開設、ビデオゲームや投資売買についてつぶや き始めた。フォロワーのうちどの程度がデイトレーダーで、どの程度が ＣＩＳの売買の後を追って自分もやっているかは不明だ。


ロマネ・コンティ


　　ＣＩＳは今回の取引を終えた25日、友人とポーカーをしに行く前に 都内の喫茶店に寄り、売買の詳細を明らかにした。グレーの無地のＴシ ャツに、腰にはフランネル地の上着を巻き、ｉＰａｄで証券口座をチェ ックする。脇には仏ブルゴーニュ地方で生産された高級ワイン、2003年 物のドメーヌ・ド・ラ・ロマネ・コンティを抱えていた。祝賀用ではな い20万円のものだという。いいワインに目がないという。


　　「もちろん利益が上がってほっとして正直嬉しいが、今はまだ乱高 下している最中だ」とＣＩＳは話す。ギリシャ危機では７億円失ったと いう。


　　中国が世界経済を減速に陥れるのか、ＣＩＳには全く分からないと いう。むしろ気にもしない。売買するときには取引量と値動きを見て、 市場の勢いを読む。基本は「売られているものを売る、買われているも のを買う」のだという。


　　今回の取引開始は８月12日だった。ＣＩＳは株式市場にしばらく見 なかった動きを察した。主要指数は投げ売りから回復できずにいた。日 経平均の指数先物を売り始める。初日に200枚、その後の１週間半 で1300枚だ。


時間つぶし


　　大きな賭けだった。名目上の評価で１枚約1900万円の板が1500枚、 つまり日経平均の下落に約290億円を投じたということだ。同指数が100 円動くたびに１億5000万円勝つか負けるかというポジションだ。


　　市場は数日間、大きな動きがなかった。ＣＩＳはビデオゲームをし て時間をつぶしていた。21日、相場が下がった。週明け24日には日経平 均は過去２年で最大の下げとなり、先物は1000円以上値下がりし、１ 万8410円となった。午後３時の取引終了時には15億8000万円余りの含み 益を抱えていた。


　　大抵の投資家ならこの時点で持ち高を手じまい、以降の今年の売買 から身を引くだろう。しかしＣＩＳは違った。「先物売り増してお散歩 お祈り開始！」とツイッターでつぶやく。


　　先物をさらに100枚売った。２時間後、もう100枚追加した。日経平 均下落に賭ける持ち高は328億円まで膨らんだ。同指数が100円上昇する 毎に１億7000万円を失う計算だ。


米国のパニック


　　米国市場が日本時間の午後10時半に開くまでこの取引を続けること にした理屈はこうだ。上海市場の8.5％急落などアジア市場の下落を見 たアメリカの投資家が週末の休みから戻り、パニックになるだろう。米 国市場は下げ、日経平均の指数先物も深夜の取引量が低い中、つられて 暴落するだろう－。


　　「米国の寄付き前に、すごいみんな恐怖で売るんじゃないかという ことで、ちょっと狙っていた」とＣＩＳは話す。


　　予想通り、ダウ工業株30種平均は取引開始直後に６％以上下落し た。日経平均先物は再び急落、午後３時の取引終了時の水準から1250円 下げた。自宅で寝巻姿のまま、ＣＩＳは先物売りのポジションをようや く解消した。この時点での利益は33億円だった。


　　しかしパニックで儲けるべき金はまだ残っていた。一部投資家はそ の夜、日経平均１万500円割れに備えたオプション商品に対し、多額の プレミアムを払う意図を示していた。その水準は約40％の大暴落にあた る。ＣＩＳの目には、こうした投資家はほとんどありえないことに対し て保険を買おうとしていると映った。


底値


　　ＣＩＳは喜んでその取引の売り方に回ることにした。これで新たに ３億円の利益。最初の取引が成立したのは、午後10時34分に底値を付け てから10秒以内だった。そこが底値だったと分かるのは、ずっと後にな ってからではあるが。ＣＩＳは「おいしい」とツイッターでつぶやく。


　　約１時間後、ＣＩＳは市場の反発にさらに確信を深め、日経平均の 指数先物を買い始める。その日取引を始めた時の賭けとは逆方向だ。25 日の午前１時までに970枚、指数が上昇すると読んでの賭け、しめて173 億円だ。


　　さらに寝る前にもう一つ取引を行った。混乱した投資家に売られる オプション、77万円だった。午前１時40分、小銭を稼ぐのをやめた。ツ イッターには「いろいろあってぐったりなので寝れそう。買いポジ１枚 も売らないで明日へ突入！」のつぶやきが送られた。


　　５時間後、ＣＩＳはツイッターでつぶやきを再開する。日経平均の 先物指数が１万8000円付近で取引が始まり、徐々に値を戻していった。 午後には全ての買い持ちを解消した。


　　喫茶店でのＣＩＳは、24時間で何十億円も稼いだ男には不釣り合い な冷静さを保っていた。本人にとっては今年の数多くの取引の一つにす ぎないからだろう。


　　「負けている時はあまりつぶやかないので、勝っているときに言い たくなる」とＣＩＳは笑いながら話した。


原題：While Many Panicked, a Japanese Day Trader Made $34 Million（抜粋）


記事に関する記者への問い合わせ先： 東京 Jason Clenfield jclenfield@bloomberg.net; 東京 Yuji Nakamura ynakamura56@bloomberg.net 記事についてのエディターへの問い合わせ先： 大久保義人 yokubo1@bloomberg.net; Peter Elstrom pelstrom@bloomberg.net 宮沢祐介, 浅井秀樹

ツアー客に対するガイドの暴言が後を絶たず＝買い物しない客に「詐欺じゃないの！」―中国メディア

2015年8月26日、中国の国内旅行でガイドの横暴な態度が問題となっている。重慶晨報が伝えた。


報道によると、24日に重慶市から雲南へ旅行に訪れたツアー客の中の1人の男性が、バスの車内でガイドの女性と口論になった。立ち寄った店で男性が何も購入しなかったことをガイドがとがめたのが発端だった。男性が「必要ないから今日は買わない」と言うと、ガイドは「じゃあ明日は？」と食ってかかる。男性が「教えない。これは私の秘密で権利だ」と答えると、ガイドは「そんなの詐欺じゃないの！」と激怒した。その後、バスの運転手が男性客の帽子を払うなどしてさらにヒートアップ。車内にいた幼い男の子は泣き出してしまったという。

こうした騒動は中国では珍しくない。多くの場合、ガイドや旅行会社はツアーで立ち寄る店から客の買い物に応じてコミッションを受け取っている場合が多いためだ。

5月には、同じく雲南を訪れたツアー客に対して、ガイドが「私には両親と子どもがいるのよ。あなたたちは買い物しなくて、良心がとがめないの？」と言い放った。6月にはマスコミと国家旅遊局の調査チームが3泊4日の体験ツアーに参加した際、ガイドが「買い物しないとご飯はナシ」と言ったという。また、先日には雲南でガイドが買い物に積極的でないツアー客に対して「お前たちは荷物か？」と暴言を吐いたことが問題になっている。

スマートフォンの普及により、証拠となる映像を撮影して簡単にネット上にアップロードできるようになったことで、問題が明るみに出るケースが増えているようだ。（翻訳・編集/北田）

「世界の若手億万長者」30名 日本からはコロプラ代表が選出

フォーブスは世界で最も裕福な40歳未満の 44人のリストを公開した。ここではその中から30名をピックアップ。年齢の若い順に掲載する。

エヴァン・シュピーゲル（スナップチャットCEO）

25歳／総資産額：15億ドル(約1780億円)

エヴァン・シュピーゲルはボビー・マーフィーと共に2011年にスナップチャットを創業した。2014年に市場価値が100億ドル(約1兆1900億円)に達した同社は、先日その倍近くの190億ドル(約2兆2300億円)の評価を受けたと報道された。

シュピーゲルはロサンゼルスの裕福な家庭で育ち、スタンフォード大学に進学。そこでマーフィーに出会った。二人は10秒で消えるフォトメッセージアプリを開発しそれをPicabooと名付けたが失敗し、後にSnapchatと名前を変えて2011年に公開。現在、月に1億人以上が利用している。

ボビー・マーフィー（スナップチャット共同創業者）

26歳／総資産額：15億ドル(約1780億円)

エヴァン・シュピーゲルと共にSnapChatを創業した。共同創業者のシュピーゲルより2歳年上の彼はフィリピンからの移民の、カリフォルニア州の公務員の息子として育った。マーフィーはシュピーゲルと過ごした学園生活について「僕等はクールじゃなかった。だからクールになれるものを作ろうとした」と発言している。

フリオ・マリオ・サント・ドミンゴ 3世（DJ）

29歳／総資産額：22億ドル(約2630億円)

フリオ・マリオ・サント・ドミンゴ 3世はNY在住のDJであり、コロンビアのビール王である祖父の4人の相続人の内の一人。彼はDJグループ、Sheik 'n' Beikを結成しマンハッタンで深夜のクラブパーティーを主催している。

マーク・ザッカーバーグ（フェイスブックCEO）

31歳／総資産額：334億ドル(約3兆9800億円)

ザッカーバーグは2014年にメッセージアプリWhatsAppを190億ドル(約2兆2600億円)で買収した後、VRヘッドセットのOculus VRを20億ドル(約2380億ドル)で買収した。プライベートでは1億ドル(約119億円)でハワイのカウアイ島の海岸に700エーカーの土地を購入した。

ダスティン・モスコビッツ（フェイスブック共同創業者）

31歳／総資産額：79億ドル(約9410億円)

Facebookの3番目の社員であるダスティン・モスコビッツチは、ハーバードの学生寮のルームメイトのザッカーバーグと共に同社を創業した。彼は2008年に同社を去りソフトウェア企業のAsanaを始めた後に、ウォールストリートジャーナルの記者と結婚。慈善財団のGood Venturesの創設に関わっている。同財団は人工知能企業のVicarious FPCに対する1500万ドル(約17億9000万円)の投資ラウンドを率いたことでも知られる。

彼は仕事には自転車で通勤し、チャーター便は使用しない。音楽フェスのバーニングマンフェステバルには毎年通っていることをブログで記事化している。

トム・ペルソン（H&Mの相続人）

30歳／30億ドル(約3580億円)

ヨーロッパの若きビリオネア、トム・ペルソンはH&M一族の第三世代。1985年生まれの彼はロンドンのMet Film Schoolを卒業後、スウェーデンのストックホルムで映画製作会社を起業した。トムはスウェーデンで最大の資産家でありH&M会長のステファン・ペルソンの息子であり、2009年からH&M CEOのカール-ヨハン・ペルソンの弟でもある。

アントン・カトライン・ジュニア（カトライン・ベルケ経営者）

30歳／総資産額：17億ドル(約2030億円)

自動車アンテナのパイオニアであるカトライン・ベルケの三代目の経営者。2013年に16億ドル(約1910億円)の売上を計上した同社は、ケーブルやアンテナ、携帯電話の信号を世界中に伝えるレシーバー等を製造している。

エリザベス・ホームズ（Theranos社代表）

31歳／総資産額：45億ドル(約5370億円)

エリザベス・ホームズはスタンフォード大学を2年生で中退し、に血液検査の企業Theranosを2003年に創業した。同社は痛みを伴わない針を使用し、わずかな価格で血液検査を行うことが可能だ。Theranosは4億ドルの資金調達した際に、市場価値を90億ドル(約1兆700億円)という評価を受けた。同社の役員会にはジョージ・シュルツやヘンリー・キッシンジャーなどの政界の大物も参加している。

タチアナ・カシラギ（モナコ王室）

31歳／総資産額：22億ドル(約2630億円)

タチアナ・カシラギはモナコ王室の一員。彼女の祖父、フリオ・マリオ・サントドミンゴはコロンビアのビール蒸留所Bayariaを所有していた。祖父が亡くなった後、彼の遺産の6分の1がタチアナに、同額の遺産が同じくビリオネアの弟でありニューヨークのDJ、フリオ・マリオ・サント・ドミンゴ 3世に残された。

ネイサン・ブレチャージク（Airbnb共同創業者、CTO）

31歳／総資産額：19億ドル(約2280億円)

ネイサン・ブレチャージクはAirbnbを2008年に創業した。同社は2014年4月に4億5000万ドル(約539億円)を調達し、市場価値は100億ドル(約1兆2000億円)との評価を得た。その後、同社の市場価値は130億ドル(約1兆5600億円)に逹している。

ライアン・グレイブス(Uberグローバル事業責任者)

31歳／総資産額：14億ドル(約1670億円)

ドリュー・ヒューストン(Dropbox CEO)

31歳／総資産額：12億ドル(約1440億円)

スコット・ダンカン(Enterprise Products Partnersの相続者)

32歳／総資産額：62億ドル(約7420億円)

ドゥアルド・サベリン(Facebook共同創業者の一人、Velos Partners共同創業者)

32歳／総資産額：48億ドル(約5740億円)

楊惠妍 ヤン・フイヤン (不動産開発Country Garden Holdings副会長)

32歳／総資産額：50億ドル(約5980億円)

ブライアン・チェスキー(Airbnb共同創業者、CEO)

32歳／総資産額：19億ドル(約2270億円)

ジョー・ゲビア(Airbnb共同創業者、CPO)

33歳／総資産額：19億ドル(約2270億円)

マリエ・ベスニエ・ボーヴァロ(乳製品メーカー Lactalisの相続者)

34歳／総資産額：25億ドル(約2990億円)

ファハド・ハリーリー(レバノンの元首相のラフィーク・ハリーリーの末子）

34歳／総資産額：11億ドル(約1320億円)

ショーン・パーカー(ナップスター創業者)

35歳／総資産額：25億ドル(約2990億円)

マーカス・ペルソン(マインクラフト開発者、Mojan創業者)

35歳／総資産額：13億ドル(約1550億円)

マイク・キャノンブルックス(アトラシアン共同創業者)

35歳／総資産額：11億ドル(約1320億円)

スコット・ファークァー(アトラシアン共同創業者)

35歳／総資産額：11億ドル(約1320億円)

ギャレット・キャンプ(Uber共同創業者、会長)

36歳／総資産額：53億ドル(約6340億円)

アンドレス・サント・ドミンゴ(ビール王フリオ・マリオ・サント・ドミンゴの遺産相続者)

36歳／総資産額：44億ドル(約5260億円)

ロバート・ペラ(Ubiquiti Networks創業者)

36歳／総資産額：18億ドル(約2150億円)

ジュリア・エトカー(ドクター・アウグスト・エトカーKG、持株会社相続者)

36歳／総資産額：13億ドル(約1550億円)

アイマン・ハリリ(レバノンの元首相のラフィーク・ハリーリーの息子)

36歳／総資産額：11億ドル(約1320億円)

イボンヌ・バウアー(バウアー・メディア・グループ）

37歳／総資産額：28億ドル(約3340億円)

馬場功淳(株式会社コロプラ代表取締役)

37歳／総資産額：16億ドル(約1910億円)