習慣化が難しい理由

習慣化が難しい理由

その習慣だけを孤立させるから（自分だけで、周りにも自分にも「こっそり」やるから）
１）状況の中で孤立させるから
まわりの環境から孤立
まわりの人々から孤立

２）行為系列の流れの中で孤立させるから（自分の中でも孤立させるから）
対策は、自己コントロールの能力（メタ認知力）を上げることにつきる。
そのためには、自らが自らのアドバイスを実践し普及するダイエットインストラクターになる気持ちで、行動変容を試みる。

人間の行動は原則的に自動的に生ずる」名言の心理学

人間の行動は原則的に自動的に生ずる。
（外山美樹）
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直観処理と熟慮処理。
自動的におこるのが前者、意識的な制御のもとで起こるのが後者。
両者は、時間的な前後関係にあるのが普通。
つまり、直観処理が先行して熟慮処理がそれに続く。
時間的な前後関係だけでなく、
状況即応的でおおむね適応的な自動的行動は、
その現実妥当性、論理的妥当性をチェックし、
必要なら理屈づける関係にある。
両者が「適切に」共振しないと、うまくいかない。
「適切さ」を担保するのは、長年にわたり積み上げてきた知恵である。