慢性腰痛が認知行動療法で治る！

慢性腰痛が治る？
NHK番組の再放送だと思う。
器質的な原因なしの腰痛は、
「またあの痛さが」という恐怖心が、
脳の痛み抑制細胞の働きを劣化させることによって起こる。
したがって、恐怖心を取り除けば、治る。

とてもわかりやすい話。
恐怖心を取り除くには、認知行動療法が有効とのこと。

今日は、その恐怖心を忘れてテニスに没頭。
やりすぎて、腰が痛い。
あすから認知行動療法だ！！

また更地

また更地
ごく近所でまたまた更地
旧宅は、かなり長い間、売り看板があった。
・とりあえず、更地にして売る？
・旧宅のまま売れたが、新築するために壊して更地に？
などなど
想像するだけで-----

あっはっは、でも申し訳ない

薬を飲むほどではない軽いアレルギー性のぜんそくの気がある。
花粉症の症状の一つでもある。
昨日、
電車で軽い発作
とたんに隣の隣のお年寄りが新聞で顔を隠す
あれ？と思った
また咳の連発
こんどはそのお年寄り、マスクをかける
ここで気がついたのだが、
また咳の連発
とうとうそのお年より、車両を移ってしまった。

ぜんそく性の咳は、人への感染はしないと思うが、
それでも、口をふさぐくらいはしているが、
これほど周囲に迷惑をかけるなら、
・人のいないところへ移る
・こらえる（かなり頑張ればできる）
・いつもマスクをする
くらいの配慮は自分を守るためにも必要かも。

今朝の食事

今朝の食事
レトルトのブリ焼き
コンビニのトン汁＜＜結構、いけます！
錦松梅
サラダ

全部、しおっけが多い。
口の中が一日中、なんだか落ち着かない。
血圧は薬のおかげで安定している（正常範囲）こともあり、
塩分控えめがついつい守られない昨今である。反省。

ポジティブ認知の世界

ポジティブ認知の世界とは、たとえば、
　・見たい/聞きたいものだけを見る/聞く（ポジティブ知覚）
　・都合のいいように憶えている（ポジティブ記憶）
　・元気になれるように考える（ポジティブ思考）
　・自分に有利なように判断する（ポジティブ判断）
　いずれも、やや危ないところがありますが、間違いなく心を元気にしてくれます。

トップ画面にどっかりと

困るなー
microsoft partnerさんよ
せめて、もうすこし小さくしてよ
大事なアイコンが隠れてしまうではないか！

おしてもひいても消えない！！
あまりあちこちやると、先方に情報が伝わってしまうところをクリックするので怖い

コンビニコーヒーをはじめて飲んだ！

コーヒーは一日、２，３杯、インスタントでかなり薄めのものを飲む。

カフェインをめぐって
・長寿
・ダイエット
にいいというTV番組に影響されたのか、
コンビニによったら、なんだか飲みたくなった。
飲んでみた。
まー美味しく飲めた。

失敗は必然、成功は偶然」名言の心理学

人は失敗からも成功からも学べる。
失敗＞ネガティブ＞あれこれ深く考える＞多くの細かいことまで学ぶ
成功＞ポジティブ＞大雑把に浅く考える＞大きなことをすこし学ぶ

居丈高な運送屋さん、でもねー

未配達のままになっている荷物２個。
１個はやっと入手。
もう一個ある。
３回目の電話。

やっと担当者が出た。
今日の夕方お願いします」
夕方は配達しない」
では、金曜日に」
時間は？」
２時～５時で」＜＜家政婦さんが来てくれる時間帯
よろしくお願いします」

なんだか、ひどく卑屈になってしまった。
でも、ほぼ３週間ぶりに荷物に会える。
すごく楽しみ。　やけくそ笑い

という次第で、やっとゲットしました

これはわかりやすい！

今度>次＞その次
ある駅の表示
実にわかりやすい

ポジティブマインドづくり「歪んだ見方」その２

ポジティブマインドづくり「歪んだ見方」その２
＞＞ポジティブに　回答を考えてみよう

③ 過度の一般化
　　　ある教科で試験に失敗した学生が，他のすべての教科でも試験に失敗し，落第してしまうと思い込むように，わずかな経験から広範囲のことを結論づける。
　　例
　　¬¬＝＞ポジティブに
④ 二分法的／完全主義的思考
　　　“１度でも失敗したら人生終わりだ”のように，物事をすべて良いか悪いかのどちらかでしか考えられない。
　　例
　　¬¬＝＞ポジティブに

動機論的説明」講義ノートより

動機論的説明
例　殺人を犯した（結果）のは、お金目的
目的論的な説明のようであるが、目的を意図した（動機）は、殺人の前。
　　動機＝＞結果と考えれば、動機論的説明も因果的
しかし、
動機論的説明の問題点もある。
①異世界の因果は成立するか
　　動機、目的は心の世界
　　行為は物理的世界
②なんでもできてしまう
　　例　本能論と同じ
それをしたのは、そうしたい本能（動機）があったから
③後ずけ説明の罠に陥りがち
　　例　心理解説者の誤謬

ポジティブマインドづくり「歪んだ見方」その１

ポジティブマインドづくり「歪んだ見方」その１
＞＞ポジティブに　回答を考えてみよう

① 根拠のないきめつけ
友だちがメールを返信しなかっただけで，“友だちが私を嫌いになった”と思うなど，根拠もないのにネガティブな推論を行なう。
例　「あいさつしたら返事がなかった。嫌われたかも」
¬¬＝＞ポジティブに「あいさつを明るく元気にする」
②選択的注意
　　　５人中４人から良い評価を得ているのに，１人からダメだと言われたとき，“自分は悪く思われている”というように，ポジティブな情報を無視して，些細なネガティブな情報ばかりに注目する。
　　例
　　¬¬＝＞ポジティブに

フロイトの精神分析の基本的な仮定」講義ノートより

フロイトの精神分析の基本的な仮定
①乳幼児期のリビドー（性的欲求）の満足のされ方によって、後の情緒発達が決まる
②快楽原理に従うイド、現実原理に従うエゴ、社会原理に従うスーパーエゴの３つどもえのダイナミックスで、リビドーが制御される。
③抑圧されて無意識の世界に留まるトラウマ（精神的外傷）の開放が大事

都心は駐車場、近隣は更地

都心は駐車場、近隣は更地
エアーポケットのごとく散見される。
いずれも、人口減少にともなう空家家屋の増加とそれへの対応ということではないかと思う。

とりわけ、都心の密集地でのミニ駐車場の多くなってきているのは驚く。
一方、近隣の更地では駐車場というわけにはいかないのかも。
でも結構、路上駐車が多いから、更地にして駐車場もありかも。
かなり大規模な駐車場が近くに数か所あるしなー。