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スポーツはどうして心を元気にしてくれるのか]ポジティブ心理学

2015-12-23 | ポジティブ心理学
● スポーツはどうして心を元気にしてくれるのか
　心身一如の項でも、からだと心の元気との関係についてかなり詳しく述べました。
　要約すると、次の２点になります。
・ 心（意志）を心でコントロールすることはできますが、かなり難しいところがある
・ 心と心の間にからだを仲介させるとコントロールがより楽にかつ効果的にできる
これが基本ですが、もう少し、スポーツが心の元気をもたらす理由を考えてみると、次のようなことがあります。
① 自己コントロール感　意志の力で心と体がコントロールできたという感覚
　例　相手の動きとは逆の場所にボールを打とうとして打てた
② 有能感　自分で自分がコントロールできた自分はたいしたものという感覚
例　ミスではなく、攻撃でポイントを奪えた自分はすごい
③ 進歩感　前よりはうまくできるようになったという感覚
例　前は、力んでしまって、攻撃がミスに直結だったが、そういうことがなくなった
④ 優越感　相手に勝つことができたという感覚
例　負けてばかりのペアーに勝てた
⑤一体感　仲間と一緒に目標を達成したという感覚
　例　優勝までできたのは仲間と監督のおかげ

ダブルで予定表

2015-12-22 | 心の体験的日記

ダブルで予定表、そして予定の見える化で万全をきす
手帳に頼らないとどうにもならないのだが、
手帳を見ないためにすっぽかす（忘れてしまう）ことが多い。
そこで、１行カレンダーをデスクにおいて、
そこにも大事な予定を記入することにした。
これなら見えるので大丈夫。
これで来年は万全。
と思いきや、１行カレンダーに予定を書き込むのを忘れる可能性も
かなり高いことがわかった。　　笑い


スポーツとリスク管理

2015-12-22 | 健康・スポーツ心理学
リスクを高く見積もって、ちじこまってしまう人もいます。
リスクを低く見積もって、怪我をしてしまうくらい頑張ってしまう人もいます。

スポーツは、リスクの自己管理の実習の場でもあります。

○自分の力の限界を知る
○心と身体のギャップを知る

人間は機械なり」をだんだん実感する

2015-12-22 | 心の体験的日記


人間は機械なり」をだんだん実感する
感覚器の精度が落ちる。
運動器官のパワーも落ちる。
脳の働きも落ちる。

その落ち具合は、高齢化と確実に比例する。
しかも、それを日常のささいなことで頻繁に実感させられる。
人間は機械なんだなーを実感する。

すてきな子供たち」通勤余話

2015-12-22 | 社会
すてきな子供たち」通勤余話
① ３人の小学生、４年くらいが電車に乗り込んできた。
一人が持っている紙のメモを読む。２人が何やら答える。
ちょっと失礼して、近寄ってみると、なんと百人一首。
② 大きなスポーツバッグをかかえて乗り込んできた中学生２人。
優先席の前でうろちょろ。
「誰も来ないからいいかー」と着席
次の駅で、空いている一般席に移動。

2014年12月20日 に書かれた記事

2015-12-21 | Weblog
2014年12月20日 に書かれた記事をお届けします。


わかりやすさ、あれこれ

マニュアルでのわかりやすさの研究をしている中で、さまざまな領域での「わかりやすさ」も気になりだして、文書設計、デジタル機器のインターフェース設計、さらに、授業やプレゼンなどでのわかりやすさにも手を出してみた。そして、それぞれの領域に固有のわかりやすさの問題もあることを知り、数冊の関連書籍も上梓できた。最新刊は...
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閲覧数、好調。訪問者数、低調

日付閲覧数訪問者数ランキング2014.12.19(金)5467PV290IP1556 位 /2104718ブログ2014.12.18(木)5247PV264IP1846 位 /2104418ブログ2014.12.17(水)4889PV284IP1666 位 /2...
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コピペが習慣に

コピペが話題になって久しい心理学では、実験実習が必修たとえば、錯視量の実験実験は教室で、レポートは翌週提出となるなんと、ネットからまったくぴったりのものが簡単に入手できるのだこういものを利用する習慣がついてしまうと、大変なことになるしかし、最先端研究者をもつい誘惑する力がネットにはある学生に見るのは自由、しか...
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大学のキャンパス場所のまとめ

http://daigakunobasho.blog.fc2.com/blog-category-2.htmlいろいろの大学のキャンパスの場所をGoogleの地図入りで紹介するブログなかなか正確わが大学も紹介してくれているありがとうございますネットは貴重な情報だらけなにか疑問があると、ネットでまず検索するとな...
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「わかりやすさとコミュニケーションの心理学」朝倉実践心理学講座
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マスク姿が多い

その数、半端でない感じ5割は超えている感じ風邪予防、花粉予防さらには、他人への感染防止あるいは、寒さ対策の面もあるかも自分は、車で太陽に向かって運転するときの日焼け防止にマスクをしている　笑い


ストレスと心と体」講義ノートより

2015-12-21 | 健康・スポーツ心理学
ストレスと心と体
ストレスは、感情をネガティブにして、自律神経を介して、身体に影響する
　例　自律神経失調症　なんとなく体がすっきりしない症状
　　　心身症　器質的な疾患がない不快な症状
　　　　　　　消化器系と循環器系に主として発生



双子姉妹の一人が消えた」通勤余話

2015-12-21 | 社会
双子姉妹の一人が消えた」通勤余話
ここのところ、一人で乗車してくる。
どうしたのだろう。
双子でもそれぞれ自立した人生があるのだろうから、
当然といえば当然。
でも、心配いや気になる。
そういえば、最近、双生児研究って聞かなくなったなー
テーマはいろいろあるはずだが。

ソフトポピュラリズム

2015-12-21 | 社会
政治家がフリーライダ（ただ乗り）‘になり、そのコスト（長期的で見えにくい）を多くの国民が薄く広く負担するのが、21世紀の（ソフト）ポピュリズムの特徴だ。
（池田信夫ブログより）
＠＠＠
ソフトポピュラリズムなることばあるようだ。
政治的な課題について、なんとなくいいねーと
国民に思わせながら実は、というくらいのことかなー
軽減税率なることばからして、ソフトだよね。
税金が軽減されることに反対する人はいないものね。
３万円、税金からあげるといわれて反対する人はいないものね。
でもその影で財政破たんというとてもおそろしい事態が進行している。



ストレス対処（ストレス・コーピング」講義ノートより

2015-12-20 | 健康・スポーツ心理学
ストレス対処（ストレス・コーピング）
①問題焦点方略　ストレッサーと知的に対峙する
例　上司の言動(ストレッサー）のどこか自分は耐えられないかをきちんと伝える
②情動焦点方略　楽観的　じたばたしない　受け入れる　あるがまま
例　かりかりしない
③問題回避方略　ストレッサーのあるところから一時的に、逃げる　
例　休息　気晴らし



ストレス反応の３段階」講義ノートより

2015-12-20 | 健康・スポーツ心理学
ストレス反応の３段階
①ストレスを発生させるものをストレッサー
　・物理的なもの　　温度　初めての環境など
　・心理的なもの　嫌いな人　悪い対人関係など
②ストレス反応の3段階
　第１段階　警告反応期（交感神経系の活動）
　第2段階　抵抗期（ストレッサーに抵抗）
　第3段階　疲労期（身体症状が出てくる）

ビラ配り

2015-12-20 | 社会
ビラ配り
喫茶店のガラス窓の向こうで、外国人がビラ配りをしている。
２０分くらい見ていたが、その間、女子学生３人グループの一人が
受けっただけ。
大変な仕事だなー
自分もまず受け取ることはないが、
ティシュー付きのときはいただく。
我が家のメールボックスも最近はチラシ受けと化している。
受け取ったチラシはごみ箱直行。申し訳ない。