ロッキングチェアに揺られて

再発乳がんとともに、心穏やかに潔く、精一杯生きる

2023.6.16 炊事洗濯ヨガのち断捨離 終日フル回転

2023-06-16 22:25:33 | 断捨離

 昨夜は「食べてくれば良かった~、お腹空き過ぎた」と帰宅した息子が夕食を摂り始めたのが11時近く。いやはや、本当にお疲れ様なことである。

 夫が、今朝出かけるのが早いから、と入浴を急かされる。2日連続のお出かけで疲れてもいたので、ベッドに行くとすぐに眠りについた。CDプレイヤーの調子が悪く、勝手にヴォリュームが最大になって、そうなると電源オフにしないと直せない。
 そのため、マントラCDをBGMに静かに聴きながら寝る、ということが出来なくなっている。

 今朝、6月も折り返しの金曜日。いつも通りのスマホアラームと目覚ましが鳴ってリビングへ移動すると、夫は朝食を始めている。外はいいお天気だ。これは溜まった洗濯をしなければ、と準備。
 瞑想ヨーガを終えると、息子が起きてくる。朝食の支度をしてあげる。デザートは桃が初物。上品な甘さだ。先日、佐藤錦も頂いた。果物が美味しい季節になってきた。

 夕食のお米を研ぎ、サラダを作るルーティンをこなす。息子は今日は飲み会で夕食不要だそうだ。ミールキットは3人分届いているので、夫と一緒に消費しなくてはならない。

 夫が出かけ、時間差で息子が出かけ、朝食を摂り終えると1回目の洗濯物が出来上がる。毎度のことながら3人分3日目になると大量だ。ベランダが一杯になり、干し終えたら30分以上かかっていた。綿毛布等の大物を2回目で廻す。干す場所がないので、布団干し同様、ベランダの手すりに干す。

 嗚呼、疲れた~とメールチェックやネットで新聞を読む。
 天気予報で「急な雷雨があるので、洗濯物を干しっぱなしに注意」と言われた通り、いきなり黒雲が立ち込めて、あっという間に雨が降り出す。セーフで毛布を救出し、あとちょっとだったのに・・・、と恨めしく思いつつ乾燥機に入れる。

 1回目の洗濯物をなるべく内側に移動させるなど、働いていた頃は出来なかった小技を使っているとなんだか頭がクラクラしてくる。
 夫は用事が済んだら昼食を摂って帰宅する、とのことだったが、LINEで早々と「用事が済んだ、お昼にパンを買ったから待っていて」との連絡。お昼前に帰宅してびっくり。

 あれほどの酷い雷雨がほどなくして止んで、いきなり日が差してくる。いかにも暑そうだ。毛布を干し直すのは諦めて、ベランダの干し物を少し移動する。

 モタモタしているうちにお昼になる。カップスープを添えて、夫が買ってきてくれた、かつてよくお世話になったベーカリーのパンを3種類シェアして頂いた。

 気分転換にATMで記帳をしつつヨガスタジオへ。暑い。日傘を差していても、マスクが苦しい。
 金曜日の午後はY先生のストレッチングヨガだ。参加者は少な目で15名。のびのびだ。長雨の不調があるだろうとのことで、足の浮腫みを逃すように下半身を動かしていきますとのこと。
 仰向けの呼吸観察からスタートして座りポーズ、四つん這い、うつ伏せからダウンドッグ、立位バランスを経て、最後はシャヴァーサナ。今日もしっかり汗をかいた。
 シャワーを済ませて、夫と階下のカフェで合流。水分補給をして(夫は糖分補給も)人心地ついてから、ドラッグストアで買い物を済ませて帰宅した。

 すっかり洗濯物が乾いていた。夫と一緒に畳んで収納。そして、シーツも剥がして夏の寝具に替えてベッドメイキングを済ませる。
 また洗濯機が一杯になる。明日は断捨離トレーナーMさんが3回目の来訪だ。
 気になっていた押し入れを夫とともに見直す。よくもまあこんなに入っていたものだ、と恐ろしくなる。
 これも処分、これも処分と大きなひと塊の毛布やら枕やらあれこれ出しても、まだまだスカスカには遠い道のりだ。

 ひとまず資源ごみと燃えるごみ等に分けて特大ごみ袋2つを捨てる。MさんにはLINEアルバムで報告。

 だんだん顎が出てきて、とりあえず夕食の支度に逃げ込む前に母にMeet通話。「暑かったわね~」から始まって、押し入れの断捨離が大変だと報告しつつ、実家の押し入れのことも考えるだけで恐ろしい。おそらく何十年も空気が流れていないのではないか。
 明後日は母も一緒にお出かけのため、実家に寄ることになっているが、押し入れを見ていくほど時間はない。ひとまず自分で廃棄してよいものは決めておくようにお願いする。

 キットを活用しつつ、2人の夕食を終えた。朝から洗濯でてんやわんやした後はヨガで気分転換をし、その後は断捨離と炊事。ということで誕生日前日は終日フル回転だった。

 飲み会の息子は一体何時に帰って来ることやら・・・である。
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2023.6.16 「ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガクラス」スタートのお知らせ

2023-06-16 12:06:40 | お知らせ

 梅雨の季節になりました。何となく体調が優れない、どうも眠りが浅くて・・・、寝つきが悪くて・・・、明け方目が覚めてしまってそのまま眠れない、などでお悩みの方は多いのではないでしょうか。
 ASHAREさんのオンラインクラスでは土日の午前中、70分クラスを続けてきました。
 土日はどうしても予定が入りがちでなかなか参加出来ない、平日にクラスがあったら・・・、というお声にお応えして、来月から新しいクラスをスタートさせることになりました。
 
 7月、8月の「ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガクラス1日の終わりに~平日夜の45分ゆったりリラックスタイム」のご案内です。

「ぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガクラスは、乳がん患者さん共通のお悩み「不眠」解消にフォーカスしたショートクラスです。
 平日夜21:00からスタート、45分のクラスで身体も心もゆったり鎮めて・・・。あとはそのままぐっすり眠りましょう。
 土日になかなか時間が取れない方、不眠にお悩みの方に特にオススメです♪」
 
 トライアルクラスを開催後に参加された皆様から寄せられたご意見を参考に、より楽しんで頂くためのポイントが以下にまとめられています。

 「★クラスに参加する前に★
 クラスが終わったらあとは寝るだけ!な状態まで、できるだけ準備を済ませておけるとベターです。お風呂に入って、メイクを落として・・・スッピンノーウィッグで参加したい場合はカメラOFFでももちろんOK。ベッドの上でクラスを受けるのもオススメです。
 お部屋を少し暗くして、もしお持ちの方はお好きなアロマを一緒に楽しんでください。
 クラスがはじまったら、ゆ~っくりリラックスしながらご参加ください。
 ★クラスが終わったら★
 余韻そのままゆっくり夢の中へ・・・・。ベッドの上にいる方は、もちろんクラス中にそのままスヤスヤ寝落ちしても大丈夫です。気持ち静かにお休みなさい♪」

 夜の時間、リアルクラスを開催するのは今後も難しいでしょう。オンラインクラスだからこそ、お家でリラックスして参加して頂き、終了後はそのままお休みなさい、が可能です。遠方にお住まいの方にも気軽にご参加頂けます。会場往復のご負担なく、感染リスクなく参加して頂けます。
 乳がん患者さん、また、そのご家族であればどなたでもご参加頂けます。

 下記にリンクさせて頂きます。

 沢山の方とお目にかかる事を楽しみに、引き続き体調管理をしながら精進を重ねてまいります。
 引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

 乳がん患者さんのためのぐっすり眠れるオンライン瞑想ヨーガクラス
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