昨夜は記事アップ後、残業で帰宅が遅かった息子に夕食を用意し、ベルガモット＆ペパーミントのバスソルトを入れたお風呂に入った。Wさんの吐き気止めアロマオイルでふくらはぎから下のマッサージを済ませ、モタモタするお腹を抱えつつベッドに入る。
夫が鼾をかいて眠れなかったら可哀想だから、とリビングで寝てくれる。申し訳ない。早く和室の荷物をスッキリさせてゆったり布団が敷けるような状況にしたい。マントラCDを静かに流して何とか眠る。
今朝。スマホアラームが鳴る前に目が覚めて、目覚ましも消してリビングへ。は自分用に買っておいたサンドイッチが食べられなかったので、夫と息子にお願いする。目が覚めると気持ち悪くてどうにも食欲が湧かない。ウサギさん便を少々排出出来たのだが。
夫と息子（今夜は7月異動の上司の送別会だそうだ。金曜日はほぼデフォルトで毎週飲み会である。）がタオル類を使い終わったタイミングで、洗濯機を廻し、2人を時間差で送り出してから朝ドラを視ながら朝食。
昨朝と同じオレンジのミニドーナツを1個、グリーンケールココア。果物は佐藤錦1粒、桃とゴールデンキウイをひとかけずつ、青いアロエヨーグルトを時間をかけてお腹に入れる。
食後は、イメンド80㎎、デカドロン4㎎。いつもの整腸剤ミヤBM錠を飲んで、胃薬タケプロンを口内で溶かす。
お米を研いで、サラダだけ作る。洗濯が終わったところで、夕方までに乾くと良いけれど、とベランダに干し終える。イマイチのお天気だが、雨は降らないという。
今日はSさんのオンライン瞑想ヨーガクラス、6月３回目である。着替えを済ませ、マットやPCを準備して10分ほど前にZoomに繋ぐ。毎月3回目のクラスは静かなクラスで、瞑想とゆっくりした動きがメイン。だから治療後の体調不良でもなんとか頑張れる。
いつものメンバーに久しぶりの方、初めましての方が加わって、まずはオーム3唱。あらゆることがうまく進んでいることを知っている、と確認しつつショートメディテーション。
合蹠になって背中を出来るだけ真っすぐにしたまま前に倒し、後ろに伸ばした後、仰向けになって片方ずつ腿の裏を伸ばしてから、今度は立膝になって片足を反対足にかけ、両腕を上げて体側を伸ばし左右に捩じる。腋から足までじわーっと伸びる感じがする。その後、シャヴァーサナ。
正座に戻って完全呼吸法を行った後、最後は前回に引き続きドゥルガーのキールタン最終回。長い節を最後まで唄い切ってオームを1度唱え終了。
感想タイムではNさんから「捩じりで良く伸びた。瞑想の時、身体に与えた刺激を感じられた」というコメント。
Hさんは「体側が伸びて、シャヴァーサナでは股関節あたりがポカポカした」とのこと。
久しぶりに参加されたというTさんは、「先生の声を聴いて純粋に戻れたことに感謝する」と感極まったコメント。Sさんは「おかえりなさい」と応じられた。
Mさんは「スッキリしたが、PC作業で首が凝っている」という訴えがある。Sさんから「耳上ラインから後ろの皮膚を上下にずらすと良い。ここが固いと他に何をしてもダメ。首のポジションを整えて筋肉を鍛えると良い」と、壁や床に寝っ転がって行うやり方を教えてくださる。
ここで、手を上げて、先日来首を寝違えて首が辛い夫のために質問。Sさんの説明では魚のポーズに似ていた姿勢だったので、それを訊くと、頭頂を着くのではなくて後頭部全体で上半身を前に出す要領で行い、首と頭の境が熱くなる感じとのこと。
ただし、寝違えの時この鍛え方はNG。寝違えには腋の下を温めて解すと良い。ホットタオルで腋の下を上から押して肩甲骨を上から下に下げる感じで行うアドバイスを頂いた。このやり方は胃腸の調子が悪い時にも良いとのこと。
皆さん同様に体側だけでなく足まで伸ばせて気持ち良かったとの感想もお伝えした。
初めましてのMさんからは「初めてのオンライン参加で、Sさんの優しい声に気持ち良く身体が伸ばせてスッキリして幸せ」とのコメントがあった。
Tさんからも、「体側が気持ち良かった。『感じる』ことが苦手で、正解を頭で感じようとしていた。小さい頃から他と違うということを殺してきたが、今日は『あったかい』と感じた、これでいいのでしょうか」と訊かれ、SさんからはバッチリOKのサインが。
クラス終了後30分ほど10月からの指導者養成コースのお話を聞いて退室。疑問は解消したがちょっと疲れる。
とはいえ、このままソファと一体化してしまうとまたウトウト籠城蟄居の一日になるので、頑張ってダイニングテーブル後ろの書棚の書類を断捨離。息子の中高大時代の書類をバッサリ処分したら、2時間近くかかってしまった。やはり書類はラスボスである。全く見ないで処分することは出来ない。
ナウゼリンを飲んでから朝と同じオレンジドーナツ1個に朝の残りの果物を摘まみ、羅漢果茶でミヤBM錠を飲む。
気持ち悪さと疲労がまだそれほどでもないので、思い切って気になっていた映画に出かけた。封切りから既に3週間、昼前にチケットを購入した時は最後列は私だけだったのでいいなと思っていたが、実際には両隣1席ずつは空いていたものの、何人か入っていた。
鑑賞したのは「怪物」。
運悪く、右1席空いた隣の年配女性が上映時間2時間強のうち1時間半、スナック菓子を食べ続けていた。ボリボリという咀嚼音とペットボトルのお茶を飲みこむ音とガサガサとパッケージを触る音がひたすら響き、気が散る。
一袋食べ終われば静かになるだろうとずっと我慢していたが、やっと食べ終わったと思ったら、なぜか空き袋をガサガサとずっと触っている。静かなシーンでどうにも気になり、あと15分が耐えられなかった。
「すみませんが、ちょっと鬱陶しいです・・・」と言ってしまった。体調不良だと堪え性がないのが情けない。「えっ」という感じだったが、前列の人も相当煩かったのではないか。ほぼ最後のシーンになっていたので、もっと早く言えばよかったと後悔。
映画自体はシングルマザー、教師、子どもたち等登場人物の視点により事象の映り方が全く異なるということを改めて思わされるものだった。
イメンドやナウゼリンが効いていたので何とか2時間座っていることが出来たが、上映中ずっと我慢していたので、まっすぐ帰宅する気分にもならず、駅前カフェで蜂蜜トッピングのカフェラテを頂いてから帰宅した。
帰宅後は、洗濯を取り入れて畳む。曇天でカラッと乾いていなかったので、浴室乾燥を2時間ほどかける。
ミールキットで夕食の支度は夫と2人分。出張直帰の夫はライナーで帰宅する時間とほぼ同じ位だった。
1対3で取り分けて、なんとか完食することが出来た。気持ち悪さはあるが、ナウゼリンを飲んでからお腹に入れればなんとか食べられる。
食後、母にご機嫌伺いのMeet通話をしたら、今日は以前はコンスタントに通っていたのに、何となく面倒くさくなって止めてしまった近所の整体マッサージに行ってきたとのこと。
腰が痛いのは、姿勢が悪いせいと言われたそうな（これは前から私も言っているが、私の言うことはなかなか聴かない。）猫背を気を付ければ良くなると言われたので意識するとのこと。一応均整術師の娘のアドバイスも素直に聞いてくれるとよいのだけれど、その時だけお茶を濁す感じなので長続きしない。これからは定期的に行くとのことだったので、改善すると良いけれど。
治療翌々日に洗濯をして、オンラインクラスに出て、断捨離して、映画を観てお茶までして、夕食も作った。これはもう相当頑張ったと思う。
断捨離の写真はMさんにお送りしたら、「おお、頑張りましたね、こんなに出ましたか、素晴らしい」と拍手のスタンプが送られてきた。
今日頑張りすぎた反動で明日ダウンしないように今日も早めに眠れると良いのだけど。
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