今週末
我が街でクッキーウォークが催され
私が働くスーパーのベーカリーもその催しに参加する。
いろんな種類のクリスマスクッキーが買えるとあり
多くの人がこの機会を利用するらしく
毎年 それは多くのクッキーが売れると言って
その準備に今日は９時間働いた。
立ちっぱなしだけど足腰の疲れは感じなかった。
最近 運動やストレッチを心がけているのが効いてきたのか
足腰が以前より強くなってきたような気がする。
運動と言っても 大したものではなく
テレビ見ながらとか料理しながらする程度なのですが。
疲れはしないけれど
季節柄、どうしても足の冷えは感じ、
仕事に行く時はレギンズを下に着込む。 😜
座った姿勢でいる時は
一番冷えを感じる膝に手をあて膝他足を手で擦る。
熱で暖かくなっていくのが心地よいし
擦る事でリンパの流れも良くなると知ると やらなきゃ損 😁
テレビ観ながら腕や首に肩もなで、さする。
あと 片足で立ったり直ぐにできるバランス運動を意識している。
骨が弱い私はちょっと転ぶとすぐ骨折するんで
転ばない身体作り
で 仕事の話に戻ると
クッキーのデコレーションは時間ばかりが過ぎ
十分な数がこなせなく
気持ちがどっと疲れた。
職場を出るとすっかり陽も落ち暗くなっていた。
今晩は残り物を混ぜ温めただけ。
これが最高に美味しかった。😜
そういうものですね。😄
それにしてもイジーさんはまだまだ若いです。私は最近は現状維持ができるだけでも良いと思っています。
食べ物の無駄をなくすと二人で心がけています
こういう夕飯でも喜んで食べてくれるバッキーを育ててくれた義理両親に感謝です😜
私はジムにも行かないし運動らしい事はしていませんが 身体を動かす 姿勢を正す バランス運動にストラッチ そして食べ物もヘルシーに心がけています
＊姥桜さんへ
そうなんですよ
私がするのも暮らしの中でしていることですが、毎日のこうした動きも積もっていくと効果も出てきますね。
立った姿勢の時も尾骨を入れお腹を背中にくっつくように意識して背中をまっすぐ両肩を開く を意識してレジでの待ち時間もそんな事してます 😜 自然と呼吸も深くなって心地いいです
以前もお菓子ケーキのデコレーションのお仕事されていたのも結構役立っていそうですね。
私は６０００一日歩くようにしています。
足りない時は家の中を歩いています。
軽いストレッチも続けています。
バランスが取れるようになったら、その次は目をつぶって、ってのがお勧めです。
私もテレビ見ながらストレッチする事が多いし、髪をわしづかみにして上に引っ張って頭皮を柔らかくしたりしてます。
師走は世界中の人々が忙しいんですね。
骨密度が心配なんですか？
骨を丈夫にする事は何でも取り入れるといいかも。
私は骨密度は高めですがそれでも骨折した事はあります。
バランスの良い食事と適度な運動ですね。
足が冷えるのは辛いですよね、
日本ではホッカイロが活躍しますが、そちらには無いのかな？
靴の中に唐辛子を入れるのも良いと聞きます。
下半身は冷やさないようにしたいですよね。
家に帰ったら足湯も良いかもです。
歩くのはいいでしょうね
私はこれと言ってウォーキングに出かけたりはしませんが 結構動いてはいます。
この日は肩のこりが半端じゃなかったです
＊Reeさんへ
ツリーポーズは得意なポーズですが目を閉じるとふらつきますね。
毎日することで立っていられる時間は長くなりますね。
耳引っ張って回したり頭皮のマッサージ 私もテレビ観ながらします 😁
＊ローズさんへ
以前骨折した時エックスレイを見た医者が驚いていたんです
検査はしていませんが悪いと思います
若い頃に栄養を十分取っていなかった事も関係しているかもです
今頃そのつけが回ってきているように思います
えっ 靴の中に唐辛子ですか
初めて知りました
ホッカイロのようなものはこちらでもあります 痩せた知人が使ってます