今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×3 (60kg)
・背筋 10×4
でした。
今日はやや下半身に疲れがあったのでスクワットだけ軽めの負荷でした。
それでは。