今日は早朝に陸上競技場で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・80m×2
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×1
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×1
・100m×1 (12"4)
・スタート練習（マイスタブロ）
・100m×1 (12"4)
・150m×1 (18"9)
・80m×3
・クールダウン、アイシング
でした。
今日は久々にスタート練習をして、動画も撮りました。
ここ最近いろいろな選手のスタートの動画を見ていい動きのイメージを作っていたのですが、
動画で確認して自分の動きのあまりのひどさにびっくりしました（笑）
レッスン書の中で朝原さんが「前足のすねの角度を変えずに飛び出す」ということを強調していましたが、
今日はこれを重点的にやりました。
スタンディングではうまく出られるのに、クラウチングになるとダメなのはここに原因がありました。
以前より腰の位置を少し下げるとちょうど良く、少しうまく出られるようになりました。
また、150mの時に久々に力強さを感じる走りが出来ました。
終わった後にすごくお尻の筋肉にきたんですが、お尻周りの大きい筋肉を使えたのかなと思います。
以前の感覚に近いものがあります。
こうやって徐々に取り戻していくんでしょうね。
それでは。