今日は職場近くの陸上競技場で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・80m×2
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×1
・マーカー走（スパイク） 5+6+7足長×2 → 80m×1
・加速走（カーブ30m+直線50m）×1
・100m×2 (12"5、12"9)
・120m×1 (15"8)
・クールダウン、アイシング
でした。
あまり時間が無く雨も降ってきそうでバタバタしましたが、
まずまずの練習が出来ました。
ここの競技場はタータンがだいぶ傷んでいて、あまり反発ももらえないのですが、
100mのタイムは先週別の競技場で測った時とほぼ同じだったので、
実質的には上がっているかと思います。
しかし120mはガス欠という感じでした。
メニューが終わった直後に雨が降ってきて、何とか濡れずにギリギリセーフでした。
足首のけがのブランクで一番痛かったのは走りこむ体力が落ちたことでしょうか。
少しずつ戻ってはきましたが、これではなかなか…
まあ焦らずにがんばろうと思います。
それでは。