今朝は区立のジムに行きました。
メニューは
・懸垂 8×3
・ロープーリー 8×1 (37kg)、8×2 (47kg)
・レッグプレス 10×1 (140kg)、10×1 (170kg)、10×1 (200kg)、10×1 (230kg)
・レッグエクステンション 8×1 (28kg)、8×1 (34kg)、8×1 (40kg)
・足挙げ腹筋 10×3
・ダンベルアームカール 8×1 (12.5kg)、8×1 (15kg)、8×1 (10kg)
・ベンチプレス 8×1 (43kg)、8×1 (52kg)、6×1 (62kg)
・バイク 3分 (全力)
でした。
今日は比較的時間があったので、いろいろな種目をやってみました。
このくらいじっくり出来るといいですね。
ジムは今日が今年最後になりそうです。
明日は今年最後の陸上競技場です。
それでは。