以前から気になっていた「プリズナー・トレーニング」という本の電子書籍版を購入しました。
四月から職場が変わり、ジムに行く時間が無くなってしまったのですが…
自体重を使えればジムはいらない！というこの本は今の僕には打ってつけです。
筆者が監獄の中でいかに鍛えるかを追求し、書き上げたものとのことですが、
古代から現代にいたるトレーニングの歴史や変遷も書いてあって面白いです。
以後はこの本も参考にしつつメニューを考えていこうと思います。
今日のメニューは
・ヒップリフト 10×3
・ブリッジ練習
・スクワット ノーマル15×1、クローズ15×3
・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×4
でした。
筆者はブリッジが最高のトレーニングと主張しています。
数年前にやってみたら全くできずショックが大きかったですが、
この本を読んでからまたできるようになりたいと思いました。
少しずつ段階を踏んでやっていこうと思います。
それでは。