今日は早朝に川沿いの走路に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、壁押し
・流し（ゴムチップ） 60m×3
・60ｍ×3（ゴムチップ） 7"9-8"3-8"0 ほぼ無風
・100ｍ×2 12"6-12"8 ほぼ無風
・100m×1 フォームチェック
・クールダウン
でした。
先週からここで練習を始めましたが、やはりメインの練習場所になりそうです。
タイムも少し上がりました。
体力的にもそこそこ追い込めるのが良いですね。
身体への負担が大きいのでケアをしっかりしてきたいと思います。
自宅では
・四股踏み×10+ダンベルショルダープレス5kg×10 3セット
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ ヘッド×4、フル×4
をやりました。
それでは。