今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（ラクナンメソッド等）
・もも上げ歩行、もも上げ走、股関節スキップ
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・40m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）→ 動画撮影
・加速走 カーブ40m+直線40m×1（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"2 やや追い風
・200m×1（ランニングシューズ） 28"6 やや追い風
・クールダウン
でした。
前日の雨でトラックは濡れていましたが、滑らずに走れるレベルでした。
40mでは前方に乗り込んでいくイメージだと身体の真下に接地してうまく地面を押せました。
動画を見るとやや後方で足が回っていますが、感覚は悪くありません。
加速走はカーブでしっかり加速して直線でリラックス、という狙い通りの走りができました。
100mは中盤以降ちょっともも上げ気味になってしまったので、
リラックスしてプットダウンできればもう少しうまく走れたかなと思います。
それでは。