今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、バウンディング（片足、交互）
・流し 120m×1（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×2（ランニングシューズ） 7"9-7"6 やや追い風
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×3（スパイク） 11"93-11"75-計測せず動画撮影 追い風
・クールダウン
でした。
ビルドアップでは全身を使って地面を押していく意識を持ちました。
ややピッチは落ちるものの、その後の加速が変わってくる感じがして良かったと思います。
スタブロはようやく形が決まって手応えもあったので、本番もこれでいけそうです。
100mの1本目は力んでしまい後半失速しました。
2本目は疲れてきたところで腕振りをがんばらず、コンパクトに刻むようにしたら最後まで走り切れてタイムも良かったです。
フォームがどうなっているのか気になったので3本目はタイムを取らず動画撮影しました。
腕振りが小さ過ぎるかと思いましたが、実際は適度な大きさでした。
感覚と実際の動きのずれは修正したいですね。
シーズン初戦まで残り9日となりましたが、後半疲労してきた時の身体の動かし方をメインに練習していきたいと思います。
それでは。