今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6×4
・スクワット 60kg×8、80kg×8、90kg×8、100kg×8
・ラットプルダウン 47kg×8、54kg×8、61kg×8、47kg×8（全速力）
・レッグカール 32kg×8、39kg×8、46kg×8
・ダンベルアームカール 10kg×8、12kg×8×2
でした。
夜は自宅で
・壁ブリッジ×4
・ブリッジ練習 → 動画撮影
をしました。
頭痛と首痛は起床時と夜にそこそこ来てしまいます。
ちょっと厄介ですね。
それでは。